des œufs
C’est l’une des sources de nourriture les plus importantes que l’homme ait beaucoup mangées depuis l’Antiquité, et l’œuf est généralement composé de deux éléments importants: le blanc d’œuf et appelé Ah, et le jaune d’œuf et appelé, et plus d’œufs utilisés dans la nourriture et la cuisine est les œufs de poulets, en raison de sa valeur nutritive utile, il est constamment disponible sur le marché, et il existe de nombreux autres types d’œufs, notamment: œufs de dinde, œufs de dinde, œufs de canard, œufs de poulet normaux, œufs de caille, oeufs oeufs, oeufs de poisson caviar, oeufs d’autruche.
La valeur nutritive des œufs
Dans les œufs, il y a de l’acide folique, de l’acide glutamique, de l’eau, des fibres alimentaires et de l’acide pantothénique, qui est également riche en protéines et en glucides, et contient certains nutriments tels que le fer, le calcium, le magnésium et le phosphore. , B3, B6, acides gras et taux de cholestérol bas.
Avantages des œufs
- Maintient la santé et la sécurité de la thyroïde.
- Protège contre l’anémie chez l’homme.
- Donne force, éclat et aspect attrayant aux cheveux.
- Maintient l’intégrité et l’apparence des yeux, renforce l’apparence.
- Le corps est sous tension et sous tension pour faire ses fonctions.
- Renforce les ongles et les empêche de se casser facilement.
- Renforce les os et les protège de la fragilité et de la casse.
- Maintient la santé de la prostate.
- Protège votre corps contre les infections, les virus et les toxines.
- Hydrate les cheveux secs et les protège.
- Protège la peau des rides et des signes de vieillissement.
- Brûle les graisses et aide à mincir et à mincir car il contient peu de calories.
- Pour nourrir les femmes enceintes, elles ont besoin de protéines pour faire grandir le fœtus en bonne santé, les œufs contiennent ces protéines.
- Nourrit, nourrit et active l’esprit car les œufs contiennent de la choline.
La valeur nutritive des blancs d’œufs
Les œufs blancs contiennent de l’acide folique, de la choline et de la lutéine. Il est également riche en vitamines telles que la vitamine B, A et certains minéraux comme le calcium, le fer, le magnésium, le sodium et la proportion de protéines.
Avantages des blancs d’œufs pour les muscles
- Renforce les muscles grâce aux vitamines nécessaires telles que: Vitamine B12, A.
- Construit le tissu musculaire en raison de la quantité estimée de grammes de protéines dans les blancs d’œufs, ce qui est utile pour le processus de reconstruction des tissus.
- Il donne des calories et fournit au corps l’énergie nécessaire pour faire des exercices de renforcement musculaire. Un joueur de musculation a besoin de calories élevées pour faire des exercices de musculation, de préférence des blancs d’œufs avec du lait chaque matin pour fournir de l’énergie au corps.
- Sa valeur réside dans le manque de graisses inutiles et saturées qui ne sont pas souhaitées par quiconque souhaite développer ses muscles, en particulier les culturistes.
- Contient des acides aminés essentiels à la construction musculaire tels que la lucine.
- Il est préférable de manger des blancs d’œufs durs pour l’athlète qui souhaite se muscler.