Avantages de manger des arachides

Les arachides sont un aliment préféré pour beaucoup de gens, comme les noix ou le beurre d’arachide. Il a de nombreux avantages pour l’homme en raison de son contenu nutritionnel, et en manger une poignée par jour offre ces avantages.

Arachides pour les humains:

Arachides et santé cardiaque: Ces arachides contiennent des graisses monoinsaturées, considérées comme très saines pour le cœur, en particulier pour le régime méditerranéen. Ces graisses réduisent le risque de maladies cardiaques et du système circulatoire, et les arachides contiennent de la vitamine E, de la niacine, des protéines et du manganèse, ainsi que du resvératrol, un type d’antioxydant présent dans les raisins rouges.

Les arachides contiennent de l’acide oléique, qui est le même que l’huile d’olive. Bien que la quantité d’antioxydants disponibles dans les arachides n’atteigne pas ceux disponibles dans les fruits tels que la grenade, par exemple, mais les arachides grillées contiennent de grandes quantités d’antioxydants qui dépassent celles existantes dans les mûres, les fraises et même les pommes, les carottes et les poireaux.

De nombreuses études ont montré que les antioxydants jouent un rôle important dans le maintien de la santé cardiaque et la prévention des maladies. Dans une étude portant sur des femmes présentant un risque élevé de décès à la suite d’une maladie cardiovasculaire, manger des arachides une fois sur quatre fois par semaine réduit bien ce risque afin qu’une personne puisse réduire le risque de maladie cardiaque si vous mangez une poignée d’arachides , ou une cuillère à soupe de beurre d’arachide au moins quatre fois par semaine.

Réduisez le risque d’AVC: Le resvératrol est un flavonoïde. Dans les études animales, il a été constaté que, une fois isolé, l’utilisation du composé a contribué à améliorer le flux sanguin vers le cerveau, donnant ainsi grand espoir qu’il peut être protégé contre les AVC s’il est testé avec succès sur l’homme.

Prévention des pierres: Sur la base d’un ensemble de données provenant d’études menées sur des femmes de plus de 20 ans, celles qui mangeaient des onces d’arachide étaient moins susceptibles d’avoir des pierres, il est donc bénéfique de manger ces noix ou de manger du beurre d’arachide à cette fin.

Protège contre la maladie d’Alzheimer, mauvaise mémoire liée au vieillissement: Des études ont montré que manger l’équivalent de vingt-deux grammes de niacine contribue régulièrement à la prévention de la maladie d’Alzheimer et à la faiblesse de la mémoire à l’âge de soixante-dix pour cent, et le fait que l’arachide contient cet article, la manipulation aidera certainement à cette zone.

Réduit le gain de poids: Bien que les arachides puissent protéger le cœur, de nombreuses personnes l’évitent en raison de leur peur de prendre du poids, mais ce n’est pas vrai. Selon certains chercheurs, cela n’est pas fondé. En fait, les personnes qui mangent des arachides au moins deux fois par semaine étaient moins susceptibles de prendre du poids que celles qui n’en prenaient pas.