Beaucoup de gens semblent se fixer de nouveaux objectifs pour la nouvelle année qui peuvent être des objectifs professionnels ou familiaux et qui ont souvent des objectifs de santé de perdre quelques kilos. Cette année, cependant, avant de commencer à fixer vos objectifs pour l’année à venir, vous devez d’abord évaluer votre performance en matière de santé cette année. Ce questionnaire vous aidera à mieux évaluer votre alimentation et à corriger vos habitudes alimentaires.
Répondez à ces questions et ajoutez-en une pour chaque réponse. Oui et zéro pour chaque réponse. Ne recueillez pas les réponses de vos réponses pour connaître le résultat.
Pour déterminer la santé de votre alimentation, veuillez répondre aux questions suivantes:
1. Votre poids est-il dans le taux de santé?
2. Votre corps est-il symétrique?
3 – Essayez-vous de rester à l’écart de la diète et de la diète?
4. Mangez-vous trois repas par jour?
5. Mangez-vous des aliments sains entre les repas?
6. Prenez-vous le petit déjeuner tous les jours?
Mangez-vous des aliments riches en fibres comme le pain brun?
8. Évitez-vous les sucres tels que le miel, le sucre ou le sucre?
9. Souhaitez-vous manger du lait / du lait quotidiennement?
Mangez-vous de la viande rouge 2 à 3 fois par semaine?
Mangez-vous du poisson au moins une fois par semaine?
12- La quantité de légumes et de fruits que vous mangez est-elle égale à 4-5 portions par jour?
Prenez-vous des aliments riches en vitamine C, comme l’orange, la fraise et le kiwi?
14 – Mangez-vous des légumes comme les fleurs, le brocoli, le chou ..?
Préférez-vous les fruits frais à boire du jus?
16. Évitez-vous les crèmes et les aliments frits et gras?
17. Évitez-vous de manger des plats cuisinés plus d’une fois par semaine?
Évitez-vous de manger des aliments comme le beurre, la mayonnaise, les noix et la crème glacée?
19. Choisissez-vous des aliments faibles en gras?
Buvez-vous au moins six verres d’eau par jour?
21. Limitez-vous la quantité de sel dans vos aliments?
Ajouter un pour chaque réponse Oui et zéro pour chaque réponse Non
Si vous collectez entre 16 et 22, votre nutrition est considérée comme saine. Continuez à manger des aliments sains, en particulier des légumes, et si votre poids est supérieur ou inférieur à la normale, essayez de le modifier par le biais d’un système de santé et d’exercice.
Si la somme de vos réalisations entre 15 et 12, vous devez prendre en compte des choses importantes dans votre alimentation quotidienne a même réalisé un poids santé et une bonne santé. Essayez d’abord d’organiser vos repas quotidiens et de manger plus de légumes à chaque repas. Essayez de vous éloigner des aliments gras riches en calories et des maladies associées au cholestérol, au diabète et à la pression. Consultez une diététiste pour vous aider.
Si vous en collectez 11 ou moins – vous devriez consulter un diététiste pour organiser vos repas et ajuster vos habitudes alimentaires. Ne pas manger des aliments sains et utiles entraîne plusieurs maladies, que ce soit par manque de nutriments bénéfiques, en particulier de calcium et de fer, qui conduisent à l’ostéoporose et à l’anémie. Ou être la cause de certaines maladies, en particulier les maladies cardiovasculaires chroniques, le diabète et d’autres.
Cinq conseils pour une nutrition saine:
1. N’oubliez pas le petit déjeuner.
2. Mangez des légumes à chaque repas.
3. Remplacez les grains par des grains entiers comme du pain de blé entier et des lentilles.
4. Réduisez la consommation de graisses animales en particulier telles que le beurre et l’obésité.
5. N’oubliez pas de boire 8 tasses d’eau.
Spécialiste: Razanhoheat