des aliments sains
Une alimentation saine signifie manger des aliments riches en nutriments importants pour le corps humain qui contribuent à sa construction et à sa durabilité. Ceux-ci comprennent des protéines, des vitamines de toutes sortes, divers minéraux, des acides gras oméga-3, de l’eau et des glucides. Évitez les aliments gras qui provoquent un taux élevé de cholestérol dans le corps et les bonbons gras, car ils conduisent à l’obésité et aux artères étroites, et à l’incidence de nombreuses maladies, telles que les maladies cardiaques, le diabète et les caillots soudains.
Conseils pour une alimentation saine et une vie saine
- Équilibrez le nombre de calories consommées pendant la journée par rapport au nombre de calories brûlées par l’exercice de diverses activités physiques, l’homme a besoin d’un jour pour 2,500 calories, tandis que les femmes ont besoin de 2,000 calories.
- Augmentez la consommation de fruits et légumes au rythme de cinq fois par jour.
- Le poisson est riche en minéraux et en éléments importants du corps, et est considéré comme un équilibre sain. Il doit être préparé par rôtissage et non par friture. Vous pouvez choisir entre du poisson frais ou en conserve comme le thon et les sardines.
- L’exercice n’est pas seulement une activité de perte de poids. Il stimule la circulation du corps, envoie de l’énergie positive et absorbe l’énergie négative. Cela explique le sentiment de confort psychologique de la personne en allant au grand air et en faisant des exercices, y compris des exercices de yoga et de méditation.
- Prenez soin de boire de l’eau pour garder le corps humide et protégez-le de la déshydratation. Le corps a besoin de 1.2 pour le protéger de la déshydratation et a besoin de plus de quantités pour effectuer le métabolisme et le métabolisme, surtout si le temps est chaud.
- Lorsque vous suivez un régime, le petit-déjeuner ne doit jamais être négligé dans la conviction qu’il contribue à la perte de poids. Au contraire, sa négligence réduit le taux de brûlure.
Menu malsain
Graisses insaturées
Biscuits, décorations surgelées utilisées dans les gâteaux, restauration rapide, crêpes, pop-corn emballés au micro-ondes et repas surgelés. Les besoins quotidiens en corps de ces graisses ne dépassent pas deux grammes, tandis que l’un des articles ci-dessus contient plus de cinq grammes.
Aliments riches en sirop de maïs riche en fructose
Le fructose est une substance bon marché et facile à conserver qui donne un goût et une saveur délicieux à la nourriture. Il peut être transformé en transformant l’amidon de maïs pour convertir le sucre en fructose. Les exemples incluent les boissons gazeuses, en particulier sans sucre, qui, selon nous, sont très bonnes pour le nectar, le ketchup,
Aliments riches en glutamate monosodique
Les casseroles, les croustilles en conserve, les édulcorants artificiels et certaines boissons gazeuses sont des aliments riches en glutamate monosodique.
Aliments riches en minéraux de sodium et en sel
Des exemples d’aliments riches en minéraux de sodium et en sel comprennent le fromage, les collations salées, la viande en conserve et la pizza.
Aliments qui augmentent le cholestérol
Le corps a besoin de cholestérol 300 grammes par jour, alors faites attention lorsque vous mangez de la crème glacée, les produits à base de porc sont interdits aux musulmans, aux beignets, à la crème et à la viande grasse.
Aliments riches en calories
Des exemples d’aliments riches en calories comprennent les plats de pâtes, les épices et les chocolats.
Aliments riches en glucides
Les glucides provoquent une glycémie élevée, la proportion de glucides autorisée par jour n’est que de 130 grammes, y compris le pain, le cappuccino et le poshar.