Nourriture saine
Une alimentation saine est scientifiquement définie comme une alimentation équilibrée dont les composants et les combinaisons contiennent tous les éléments nécessaires pour assurer la santé du corps et la maintenir. Cet aliment doit être composé de protéines, glucides, sucres, minéraux et vitamines de toutes sortes et formes, pour deux ou trois litres par adulte afin de s’assurer que le corps effectue toutes les opérations vitales.
L’importance d’une alimentation saine
L’importance de choisir des aliments sains est soigneusement:
- Une bonne nutrition contribue principalement à la construction des tissus nécessaires à la croissance corporelle et à la reconstruction des cellules et des tissus endommagés.
- Une bonne nutrition régule le fonctionnement des processus vitaux du corps: respiration, transfusion sanguine, distribution, reproduction, etc.
- Manger des aliments sains aide à la santé et au bien-être de l’esprit humain et lui permet d’exercer ses fonctions en pensant, en se souvenant, en analysant, en expliquant et en étudiant. Il est connu en science de la nutrition que la plupart des aliments contiennent de nombreux nutriments, mais ils ne contiennent pas tous les éléments nécessaires à la santé du corps. Les experts de la santé corporelle et de la nutrition doivent se diversifier dans les aliments et ont conseillé de ne pas se concentrer sur une espèce particulière et de négliger les autres espèces.
- Une alimentation saine fournit au corps l’énergie nécessaire, indispensable à sa santé pour vivre normalement sans recourir à une assistance médicale, et pour pouvoir effectuer des tâches et des activités quotidiennes avec vigueur.
- Une bonne alimentation est la base de l’harmonie, l’harmonie et l’intégrité du travail et de la performance de tous les membres du corps.
Les types d’aliments sains les plus importants équilibrés
- Vous devez vous concentrer sur la consommation de différents types de fruits, légumes et fibres, en particulier le vert, qui est la base de l’approvisionnement en fer, et les légumes rouges, qui sont également essentiels pour fournir au corps de nombreuses vitamines importantes et essentielles pour le corps, en particulier la vitamine B12. Les agrumes sont responsables de la vitamine C, et les légumineuses sont importantes et riches en protéines.
- Les produits laitiers, les produits laitiers, le yogourt, le soja enrichi et le yogourt doivent être pris. Il est recommandé d’être faible ou sans graisse, ce qui est de la plus haute importance pour renforcer les os du corps humain.
- Les aliments protéiques qui sont nécessaires à la santé de tous les membres du corps, mais à des intervalles raisonnables et en quantités raisonnables, sont conçus pour éviter les contre-produits tels que l’hypercholestérolémie ou les étourdissements. Les aliments protéinés comprennent la viande rouge, les fruits de mer, les viandes maigres, la volaille, les œufs, les légumineuses, les produits à base de soja, ainsi que les noix, en particulier celles non salées.
- Il est essentiel de remplacer les graisses saturées, les huiles transformées et la margarine par des huiles végétales saines telles que l’huile d’olive.
- Les aliments saturés de sodium doivent être réduits au minimum et se concentrer sur les aliments qui contiennent des quantités adéquates de potassium et de calcium.