Exercices d’exercices
Les exercices sont l’un des exercices les plus importants pour resserrer et renforcer les muscles dans la zone du bas du bassin, et appelés ces exercices qui portent le nom du médecin qui a découvert l’importance des femmes, qui est connu comme Arnold Kigel , et bien que les muscles pelviens soient des muscles forts, il est affaibli par divers facteurs, tels que: le vieillissement, la prise de poids, la naissance, la grossesse et la chirurgie dans la région abdominale inférieure, donc cet article discutera de la façon dont les exercices sont effectués et des avantages d’exercice. N’importe où et n’importe quand et sans que N ne le sache.
La méthode de faire des exercices
Les exercices sont l’un des exercices les plus faciles que vous puissiez faire en suivant ces étapes simples:
- La nécessité de vider la vessie d’abord et avant de commencer les exercices.
- Vous devez travailler les muscles nécessaires pour effectuer cet exercice, et pouvez connaître ces muscles grâce à la pratique de l’incontinence pendant la miction, et à travers cette étape, nous pouvons reconnaître les muscles du Kijel.
- Les muscles pelviens détectés par l’étape précédente sont pressés pendant au moins 3 secondes, puis se détendent également pendant 3 secondes, en tenant compte de la tension sur les muscles de la cuisse et de l’estomac pendant cette étape.
- Vous devez ajouter une seconde du temps nécessaire pour resserrer les muscles à chaque fois que les exercices sont effectués.
- Cet exercice est répété 10 à 15 fois par jour, afin d’obtenir des résultats rapides et efficaces.
- Évitez de faire ces exercices pendant la miction, à cause de ce qui peut causer des dommages à la vessie et des infections dans l’urine.
- Lorsque vous ressentez une douleur dans le dos ou l’abdomen après avoir exercé le mollet, cela indique que cet exercice n’est pas fait correctement.
Avantages des exercices physiques
Les exercices du Kijel ont une grande importance dans nos vies, et les bénéfices les plus importants apportés par cet exercice:
- Traitement de la douleur de la prostate chez l’homme et traitement des tumeurs.
- Des exercices contre la toux peuvent également être effectués dans le but d’arrêter et d’arrêter le processus de miction, en particulier chez les personnes ayant une miction involontaire.
- Un bon exercice des exercices du mollet renforce continuellement les muscles du bas du bassin.
- L’exercice exerce un grand rôle dans l’amélioration des relations sexuelles entre hommes et femmes, car ces exercices aident à améliorer l’éjaculation chez les hommes et lui permettent également de contrôler la vitesse de l’éjaculation.
- Ces exercices peuvent être effectués par des femmes enceintes, car ces exercices aident grandement à faciliter le processus de naissance et la douleur qui en résulte.
- Les exercices contre la toux rétrécissent la zone du vagin et resserrent les muscles de cette zone.
- L’exercice du mollet augmente le désir sexuel des femmes, en raison de son rôle important dans le rétrécissement du vagin, et plus la femme ressent une zone vaginale pendant les rapports sexuels, plus son désir sexuel est important.
- Ces exercices contribuent également à prévenir le prolapsus utérin.