Des aliments sains Les aliments sont une condition de base pour la santé générale du corps et ne doivent pas être compromis en mangeant des aliments sains car ils sont la cause de la vie humaine et le protègent pour garder le corps contre les maladies car le corps sain dans le bon esprit et c’est pourquoi nous gardons notre nourriture.
Nous pouvons maintenir la nourriture en respectant deux commandes et en prenant soin d’obtenir des aliments sains:
Première : Fournir au corps une quantité suffisante de calories dont le corps a besoin pour travailler et travailler, et manger des calories aide à équilibrer l’énergie utilisée et l’énergie obtenue, et donc conduire à manger de grandes quantités de nourriture jusqu’à l’obésité et à les réduire en minceur. Le sexe et la nature du mouvement, car le besoin calorique du corps varie entre les hommes et les femmes et augmente lorsque les athlètes.
Seconde : Manger suffisamment de nourriture pour maintenir le corps afin de recevoir une quantité adéquate de nourriture équilibrée et fournir au corps les nutriments nécessaires pour faire ce qui est nécessaire pour sa vie quotidienne et manger de la nourriture de façon modérée et non excessive.
Règles sanitaires pour une alimentation équilibrée:
1. Les aliments contiennent des amidons comme le pain et les céréales comme le riz, et selon les types d’aliments à grains entiers, ils contiennent les fibres qui facilitent la digestion et la saturation humaines et le manque d’exposition à la constipation corporelle.
2. Mangez plus de fruits et légumes pour leur importance et leurs avantages pour le corps humain en mangeant cinq morceaux de chaque type de légumes et de fruits.
3. Poisson: le poisson est une source essentielle de protéines, de minéraux et de protéines. C’est une source importante du corps humain. Le poisson contient des graisses importantes. Vous devez manger au moins deux morceaux par semaine pour protéger votre cœur des maladies cardiaques.
4. Gras: Le corps a besoin de graisse, qui est une composante d’une alimentation saine et il existe deux types
Graisse:
une. Les graisses nocives du corps (graisses saturées), qui contiennent des atomes de carbone sont liées aux atomes d’hydrogène et nocives pour le corps car elles augmentent le cholestérol dans le sang, ce qui provoque l’augmentation des maladies cardiaques.
B. Les graisses insaturées sont celles dans lesquelles les atomes de carbone ne sont pas associés à l’hydrogène et sont moins économes en énergie et moins économes en énergie. Ils réduisent le taux de cholestérol.
5. Réduisez la consommation d’aliments contenant du sel, ce qui entraîne une pression artérielle élevée.
6. Faites des activités comme le sport et la marche après le dîner.
7. Mangez de l’eau en quantité suffisante.