Jeûne
Le Prophète (que la paix et la bénédiction d’Allah soient sur lui) a interdit le jeûne pour le mois de Ramadaan et en a fait un coin de l’islam. Il a dit dans le Saint Coran: “Le mois de Ramadan, le dernier de Dieu vous veut facile et ne veut pas que vous éprouviez des difficultés et complétez le kit et vous triompherez de Dieu, et vous pourrez vous remercier)” “Pendant le jeûne, l’abstinence ou la constipation N nourriture et boisson de l’aube jusqu’au coucher du soleil.
À l’approche du Ramadan chaque année, les gens commencent à se préparer pour le mois. Ils achètent et achètent bon nombre des produits et des aliments dont ils ont besoin pour préparer le petit-déjeuner et les repas suhoor, mais tout le monde se concentre sur ce qui sera mangé pendant le petit-déjeuner, qui comprend de nombreux plats différents et variés, un repas mangé en jeûnant après de nombreuses heures de jeûne et de faim. , et souvent rempli de table du petit déjeuner du Ramadan avec beaucoup de plats malsains et gras et des boissons pleines de sucre, qui jeûnent pour manger rapidement et en grande quantité, et pour ces raisons, cet article vise à parler du petit-déjeuner du Ramadan, et comment faire un repas sain.
Le meilleur petit déjeuner du Ramadan
Le petit déjeuner au Ramadan est caractérisé par de nombreux rituels et plats que la plupart des gens préparent, où les dates, le sambosk, le fattosh et les soupes se trouvent tous les jours aux tables du petit-déjeuner, ainsi que d’autres plats principaux, mais ne peuvent pas être considérés comme un petit-déjeuner qui transporte tous ces les plats sont un repas idéal. La personne à jeun peut se retrouver avec une dose saturée après avoir consommé trop de calories, de graisses et de glucides raffinés, ce qui peut nuire à la santé et entraîner une prise de poids.
Pour le meilleur petit déjeuner, ce repas devrait compenser l’énergie perdue par la personne à jeun et lui donner l’activité. Il doit compenser les liquides et se sentir rassasié, sans provoquer de sensation de surchauffe, et pourvoir aux besoins quotidiens en nutriments, en complétant ce qui peut lui être déficient Des nutriments dans les repas suivants entre le petit déjeuner, Suhur et Suhoor repas.
Les dates peuvent être idéales pour trois dates. Les dattes donnent une énergie rapide au corps grâce à ses sucres simples. Il contient également des fibres alimentaires qui contribuent à la sensation de satiété, combattent la constipation et fournissent des vitamines et des minéraux dont la personne à jeun a besoin pour compenser. , En particulier le potassium, et ensuite contribuer une tasse d’eau pour restaurer l’activité et l’énergie aussi, et pour compenser le manque de liquide qui affecte le jeûne, et contribue au sentiment de plénitude.
La soupe est un endroit principal pour le petit déjeuner, où le liquide nécessaire au corps et les plats de soupe sains qui peuvent être consommés au petit déjeuner: soupe de lentilles ou soupe de légumes préparée en petites quantités d’huile, ces soupes donnent la fibre nutritionnelle importante à ressentir plein, de bienfaits pour la santé.
Le petit-déjeuner sain comprend également des légumes, qui peuvent être pris dans des salades ou des soupes. Ils fournissent des vitamines, des minéraux et des fibres alimentaires. Ils contiennent également des sources saines de protéines molles telles que les légumineuses, les viandes et la volaille faible en gras, ainsi que des glucides sains tels que ceux trouvés dans les grains entiers et les légumineuses.Il peut également contenir du lait ou du lait faible en gras.
Des quantités modérées de tous les plats du petit-déjeuner doivent être prises afin que les gens ne se sentent pas volumineux ou provoquent des ulcères gastriques. Pour obtenir le meilleur petit déjeuner possible et bien s’organiser avec le reste des repas, un nutritionniste peut être consulté.
Conseils pour le jeûne
Il est conseillé à la personne qui jeûne d’avoir un mode de vie sain pendant le mois de Ramadan:
- Accélérez le petit déjeuner et retardez le suhoor.
- Divisez le petit déjeuner en deux parties, où vous pouvez manger de simples quantités de nourriture et de boisson, faire une pause pour la prière et le repos, puis manger le reste du repas.
- Éloignez-vous des aliments salés qui augmenteront la sensation de soif.
- Mangez lentement et mâchez bien pour que les gens se sentent rassasiés avant de manger de grandes quantités de nourriture.
- Mangez beaucoup de sources de fibres alimentaires au petit déjeuner et au repas, mais la quantité de fibres que vous consommez devrait être augmentée si vous n’êtes pas familier avec les régimes riches en fibres.
- Évitez de manger des aliments préparés.
- Mangez des aliments riches en eau, comme des fruits, des légumes, des soupes et des légumineuses.
- Faites de l’exercice pendant le Ramadan après le petit-déjeuner.
- Évitez trop de Ramadan riche en sucre et remplacez-le par des quantités modérées de jus de fruits naturel.