la santé
Une bonne santé ne vient que de l’engagement de l’individu à une bonne nutrition. Une nutrition correcte et correcte est le moyen le plus efficace pour éliminer et prévenir les maladies répandues partout dans le monde et dans notre environnement. Pour beaucoup de santé mentale et physique, Sur tous les nutriments qui fournissent au corps l’énergie nécessaire, y compris les vitamines de toutes sortes, les sucres, les protéines et les graisses, et doivent contenir le repas dans la teneur d’une grande proportion de sels minéraux et la bonne façon est une nutrition équilibrée sans approche des repas Préparés en conserve, en particulier les fast-food tels que les hamburgers et les hot-dogs, garder Aftrq de tels repas a un effet négatif sur la teneur en vitamines et minéraux et certaines méthodes et moyens de conservation utilisant les produits chimiques qui altèrent la construction naturelle de ces aliments.
Une bonne nutrition
Une bonne nutrition consiste à manger des repas en quantité et type adaptés à votre âge et à votre état physiologique afin que le corps obtienne tous ses besoins en matières et nutriments afin de prévenir l’incidence des maladies et de profiter de la santé et du bien-être tout au long de votre vie, non seulement manger sainement recommandé par le nutritionniste Afin de préserver votre santé contre les méfaits, mais vous devez faire attention à votre style de vie en évitant les comportements et les méthodes malsains qui ne sont pas bénéfiques pour l’individu et vous exercez une activité physique, une alimentation saine est un partie importante d’une vie saine, mais pas tout Autres considérations qui doivent être prises en compte dans la vie quotidienne d’une personne.
Effets de l’intégration des repas
Échec fréquent de donner au corps le besoin d’énergie d’une manière organisée et pendant une longue période de temps à ressentir la faim automatiquement et en continu tout au long de la journée, ce qui nuit grandement à la force du corps et à la détermination, et augmente la sensation d’irritabilité, l’ennui , tension, insomnie et dépression dans certains cas, diminution de la glycémie dans certains cas, fatigue, maux de tête fréquents et troubles de la concentration humaine et peut entraîner un déséquilibre du corps lors des tâches et des devoirs qui nécessitent un effort.
Manger des aliments épicés à différents intervalles et ne pas fournir au corps une énergie équilibrée et réfléchie peut briser les protéines dans les muscles du corps et la sensation de faiblesse et de fatigue. La réaction du corps est de réduire la consommation d’énergie en réduisant la fréquence des processus. Cela se traduit par une baisse significative du taux de perte de poids, ce qui a un impact significatif sur la continuité de la perte de poids et la perte de capacité à contrôler le corps et à contrôler et affaiblir les capacités du corps.
Quand une personne mange un gros repas par jour, il y aura des quantités excessives de nutriments dans le corps, qui restent non digérés et se transforment rapidement en graisse et apparaissent ensuite sous la forme de picotements désagréables, et l’acte de manger un gros repas par jour pour augmenter la taille de l’estomac Le résultat est un estomac plus gros qui nécessite une plus grande quantité de nourriture pour se sentir rassasié. Cela augmente les niveaux de sucre et de graisses dans le sang, tout en mangeant plusieurs petits repas, ces niveaux chutent considérablement.
Le corps a besoin de nourriture
L’homme a besoin de plus de 40 nutriments pour maintenir la santé et les maladies de résistance répandues dans l’environnement dans lequel il vit et il n’y a pas un seul aliment et spécifique contient tous ces éléments et substances, il est donc important pour l’individu de manger plusieurs types d’aliments qui garantit à l’individu d’obtenir ces éléments Devrait être fait pendant les heures de la journée par exemple, l’individu traite certains types d’aliments pour le petit déjeuner et d’autres types, dans le repas et d’autres qualités alimentaires au dîner et ne pas oublier de manger entre le les repas principaux et le lendemain, vous pouvez compléter les aliments qui n’ont pas pu être abordés la veille. Par exemple, si vous mangez le poisson la veille, vous pouvez manger la viande le lendemain et ce principe s’applique au reste de la nourriture comme produits laitiers, légumes, fruits, légumineuses et autres pour que vous les mangiez toute la journée de la semaine.
L’apport hydrique
Les adultes adultes ont besoin d’au moins un litre et demi de liquides par jour dans l’atmosphère naturelle, et ces quantités sont aussi élevées que nécessaire et peuvent atteindre deux fois plus ou plus dans les climats chauds et humides, car le corps perd très beaucoup, ou si vous L’eau est l’un des types de liquides les plus faciles et les plus rapides. Il ne provoque pas du tout d’obésité et peut être consommé à tout moment. De plus, le thé, les jus de fruits, le lait, le café et la soupe fournissent une grande quantité de liquide dont l’organisme a besoin pour sa vie.
Glucides et nutrition saine
La plupart de notre société ne mange pas assez d’aliments pour contenir des glucides, comme le pain, le riz, les pommes de terre, etc. On sait que plus de 65% de l’énergie dont nous avons besoin provient des glucides. Essayez de vous concentrer sur les grains entiers Pain, biscuits et pâtisseries de toutes sortes, et il est de notoriété publique que les jeunes et les personnes qui sont intensément actives dans la journée ont besoin de grandes quantités de glucides pour pouvoir compenser l’énergie qu’ils ont produite tout au long de le jour.
Fruits et légumes et leur relation avec une alimentation saine
Selon de nombreuses études scientifiques, la conclusion que de nombreuses personnes ne mangent pas leurs besoins de légumes et de fruits, en particulier les jeunes et les vieux, et de savoir que les fruits et légumes contiennent une très large gamme de nutriments utiles au corps humain en plus contient fibres alimentaires, qui aident à prévenir de nombreuses maladies telles que le diabète, les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle et l’obésité. Les fruits et légumes contiennent également des antioxydants qui aident à prévenir le cancer. Le lecteur doit manger au moins cinq fruits par jour, Li forme autant de salades ou de fruits frais ou de légumes cuits dans les régimes quotidiens.
Boissons et aliments riches en sucres
Le sucre est une importante matière glucidique. C’est une source majeure d’énergie thermique. En général, tous les glucides, à l’exception des fibres alimentaires, sont des sucres et les sucres se trouvent dans de nombreux aliments tels que: le lait, les fruits, certains légumes, les céréales et les aliments sucrés, en particulier les bonbons et les chocolats.
Aliments salés et nutrition saine
L’être humain a principalement besoin de sodium, que nous trouvons dans le sel en petites quantités, mais nous mangeons de grandes quantités de sodium dans notre alimentation, tandis que la forte consommation de sodium provoque une hypertension artérielle, qui est devenue un problème majeur dans de nombreux pays, et nous savons que de nombreux aliments populaires et héritage sont à haute teneur en sel, ainsi que la plupart des fast-foods et des aliments en conserve, le lecteur devrait être modéré en mangeant ces repas quotidiens.