Visites
La marche est l’un des exercices les plus bénéfiques pour le corps humain, de sorte que l’individu doit marcher au moins 30 minutes par jour. La marche est également l’une des moins mathématiques qui peut endommager le corps humain, et cet exercice convient à toutes les personnes de tous âges, regardez le pouvoir de santé dont elles jouissent et tout le monde avant de commencer un exercice de marche adhère à un ensemble de conseils, afin de tirer le meilleur parti de l’exercice de cet exercice.
Il est conseillé de porter des vêtements en coton pour absorber la transpiration, et aussi de choisir une chaussure confortable. Il est préférable d’avoir la tête levée et le palais détendu pendant la marche. Évitez de marcher sous le soleil de plomb. Vous devez choisir des endroits où l’air est calme et en plein air. Chaos, vous devez également éviter de manger en marchant, éviter de marcher immédiatement après avoir mangé, et de nombreux pratiquants de marche sont perdus pour choisir le bon moment pour faire de l’exercice.
Temps de marche et avantages de chacun
Il y a plus d’une période qui convient très bien à la pratique de la marche, et chacun doit choisir l’heure qui lui convient et en fonction de ses conditions quotidiennes:
Marcher le matin
Marcher le matin est l’un des meilleurs moments de la marche, en raison de ses avantages:
- Améliore la fonction pulmonaire, car elle améliore la santé globale de l’individu.
- L’exercice après le petit déjeuner pendant au moins une heure stimule le métabolisme dans le corps en parcourant la combustion des calories dans les aliments. Le matin est également l’un des meilleurs moments de l’exercice.
- Fournit au corps l’énergie nécessaire pour effectuer ses tâches aussi longtemps que possible pendant la journée, car le métabolisme se poursuivra pendant plusieurs heures après la marche.
Marche pour le déjeuner
Il est possible de pratiquer la marche pendant le déjeuner, et ce temps de marche comporte certains avantages:
- Profitant du temps pour marcher et dynamiser le corps, tout en discutant des choses liées au travail avec un collègue, et cette personne profite au mieux de son temps.
- Marcher à ce moment réduit la quantité de nourriture consommée, donc marcher pendant cette période combat l’obésité.
- Augmente les capacités mentales et physiques de l’individu pour le reste de la journée.
Marcher le soir
Marcher le soir apporte dans son sac un énorme plaisir pour l’individu, que ce soit après ou avant le dîner:
- Stimule le métabolisme, car les poumons ont leur fonction à leur plus haut niveau et les muscles sont très flexibles.
- Soulage le stress, car il réduit la quantité de nourriture consommée au dîner, si l’exercice a été fait avant le dîner.