Beaucoup de gens peuvent avoir un fort désir tard dans la nuit de manger des biscuits salés, des barres de chocolat, des glaces ou des desserts, et d’autres qui préfèrent un dîner copieux plein de calories qui pourraient mettre en danger leur alimentation quotidienne saine.
Certaines personnes annulent complètement le dîner, en suivant des règles strictes pour maintenir un poids constant et un corps harmonieux. C’est relativement différent d’une personne à l’autre. Le dîner ne doit pas être annulé en raison de son importance dans le métabolisme et du rôle du corps dans la combustion des graisses stockées pendant le sommeil.
Diverses options pour des plats de dîner sains
- Une tasse de fruits hachés plus une tasse de yogourt faible en gras.
- Appliquer l’équivalent en tasse de bâtonnets de carotte, de concombres et de feuilles de laitue croustillantes avec un quart de tasse de fromage faible en gras.
- Une tasse de salade de concombre, de yaourt et de feuilles de menthe.
- Une portion de noix non salées.
- Un verre de lait et de bananes peut être un lait faible en calories.
- Une tasse de pudding à l’avoine décorée de quelques fruits.
- Une tasse de salade de légumineuses.
- Une tasse de salade de feuilles vertes: cresson, épinards, haricots, persil et ajoutez des tomates cerises.
- Un petit morceau de pomme de terre grillée, saupoudré d’herbes aromatiques.
- Une tasse de soupe à la citrouille et aux noisettes.
- Une tranche de pain grillé brun avec deux cuillères à soupe de haricots ou de pois chiches.
- Une tranche de pain grillé brun avec un œuf à la coque.
- Un morceau de poitrine de poulet grillée aux herbes et au citron.
- Une portion de jaune d’oeuf, de poivre de dinde ou de divers légumes avec du jaune d’oeuf.
- Un verre de jus de fruit naturel.
- Une tasse de mangue ou d’ananas.
- Deux tranches de pain brun avec deux cuillères à soupe de fromage Quraish.
- Un quart de tasse d’amandes équivaut à une portion.
- Une part de fruits naturels.
- Tasse de pop-corn sans huile ou ajoutez-en une cuillère à café, de préférence non salée.
- Coz de maïs grillé ou bouilli.
Planifiez un dîner sain
- Mangez régulièrement des repas réguliers et à des heures précises, ne négligez pas le petit déjeuner, dînez deux heures avant le coucher sur les moins définis.
- Mangez des collations légères entre les repas et régulières lorsque vous avez faim dépend des fruits et légumes pour maintenir le niveau de sucre dans le sang et se sentir rassasié.
- Buvez suffisamment d’eau entre les repas pour aider le corps à se débarrasser des toxines, et pour ceux qui ne veulent pas trop d’eau, vous pouvez les traiter avec de l’eau de rose, de la fleur de citron ou de la fleur d’oranger.
- Habituez-vous à acheter des aliments sains tout en faisant vos courses et en évitant les aliments riches en calories.
- Mangez un dîner sain très lentement; l’esprit doit envoyer à la personne des signaux indiquant qu’elle a passé beaucoup de temps à manger et qu’elle se sentira vraiment rassasiée.
La pratique des hobbies ici est bonne pour lire, dessiner, écrire, tisser, se détendre, méditer et sortir avec des amis à certains moments. Les soirées et la participation à des activités sont toutes de beaux moyens qui remplissent les loisirs de tout ce qui est utile et loin des calories.