Exercer
L’exercice pratiqué par de nombreuses personnes nécessite un effort et une énergie élevés, qui à leur tour consomment beaucoup d’efforts de la part de l’exerciseur. Par conséquent, il doit compenser directement l’énergie perdue après l’exercice, par la consommation de boissons, en particulier de jus, en plus de certains aliments, de sorte que tous donnent au corps une énergie élevée, et c’est ce que nous aborderons ici.
Jus après l’exercice
Il s’agit notamment de:
- Jus de cerise: Contient une grande quantité de vitamines, en particulier de la vitamine A, et un groupe de minéraux, notamment le Botasbum, en plus de substances aux propriétés anti-oxydantes, empêchent ainsi l’apparition d’oxydation des muscles pendant l’exercice et soulagent ainsi le jus de la douleur affecte les muscles à la suite d’infections; Douleur analgésique.
- Jus vert frais: Les boissons vertes contiennent une large gamme de nutriments importants tels que des minéraux et des vitamines. Voici une boisson de choix. Il peut être préparé à partir de concombre, d’épinards, de pomme, de jus de citron, de céleri ou de gingembre, et si le jus est amer, une quantité de miel peut être utilisée pour le remplacer.
- Jus de fruit: Aider à reconstituer les deux fluides corporels, ainsi que la glycémie.
- Lait et baies surgelées: Le corps fournit une quantité de sucres simples, qui à son tour soutiennent le stockage d’une quantité de glucose dans le corps, et il contient de grandes quantités de protéines et d’adhésifs pour les processus d’oxydation.
D’autres boissons sont utiles
En plus des jus précédents, l’un des suivants peut également être repris, notamment:
- Thé vert: Qu’il soit froid ou chaud, il contient une gamme de pansements pour les processus d’oxydation, qui protègent le corps contre de nombreuses maladies, résultant notamment de l’oxydation des muscles, en plus d’autres avantages pour le corps, tels que la réduction du taux de cholestérol et la graisse, réduisant ainsi le risque de maladie vasculaire Sanglante et cardiaque.
- L’eau de noix de coco: Le corps fournit quelques calories et sodium, tandis qu’il est riche en minéraux tels que le magnésium, le calcium et le potassium, qui sont les principaux éléments nécessaires à l’organisme après l’exercice.
- Chocolat au lait: Le lait au chocolat est idéal pour les athlètes après l’exercice, car il contient de grandes quantités de protéines qui aident à construire les tissus, ainsi qu’une bonne quantité de glucides qui débarrassent le corps de la fatigue et de l’épuisement, et surtout qu’une telle boisson contient Contient de grandes quantités de les éléments essentiels dont les os et les muscles ont besoin, comme le calcium, les vitamines, la vitamine D et d’autres études qui ont montré que le chocolat régule le stress car il est riche en composés chimiques qui aident à détendre et à dilater les vaisseaux sanguins.