des aliments sains

Est la nourriture qui donne à l’organisme tous ses besoins en nutriments essentiels nécessaires à la survie de l’organisme est forte et saine et la prévention des maladies, en tenant compte du fait que la consommation de calories d’une manière équilibrée avec la consommation d’énergie par habitant, une alimentation saine se forme dans une variété d’aliments, et se caractérise par la diversité et contient tout ce qui fournit Le corps est alimenté et immunisé contre son absence de maladies.

La qualité d’une alimentation saine

Mangez des aliments qui contiennent des protéines comme la viande, la volaille et les lentilles.
Mangez des légumes et des fruits de toutes sortes, ainsi que des fibres.
Glucides, comme le pain, le riz, les haricots et les pommes de terre.
Mangez 3 repas par jour, les repas principaux, ainsi que des fruits et des bonbons modérément pour réguler le sucre dans le corps.
Tenir à l’écart des aliments qui contiennent de nombreuses huiles ou des fast-foods à l’extérieur de la maison et rester le plus loin possible des aliments frits.
Éloignez-vous des boissons gazeuses ou des boissons énergisantes.
Buvez de l’eau: vous devez boire 3 litres d’eau par jour, ils sont utiles pour le corps.
Vous devriez faire une vérification approfondie tous les six mois. Si vous souffrez de gras et de cholestérol, vous devez manger des aliments faibles en gras pour maintenir votre santé.
Vous devez tenir compte de votre poids lorsque vous mangez et ne vous exposez pas à l’obésité qui peut vous causer des maladies cardiaques et de la pression et de l’athérosclérose si elle dépasse la limite.
Mangez des aliments qui contiennent du calcium comme le lait et les produits laitiers, qui jouent un rôle dans le renforcement des os et la prévention de la fragilité.
Mettez l’oignon et l’ail dans la nourriture pour leur grand avantage, les oignons et l’ail tuent les germes et renforcent l’immunité dans le corps.
Pour les personnes âgées, ils devraient remplacer le pain blanc par du pain brun, ainsi que du lait écrémé par du lait faible en gras, et se tenir à l’écart des aliments salés pour les patients stressés, des bonbons et des féculents pour les diabétiques.
Ne mangez pas d’œufs immatures ou de soi-disant «soies» car ils sont nocifs, prenez toujours des œufs durs et blancs.
Assurez-vous de prendre des jus naturels, tels que le jus d’orange et le citron, qui contiennent de la vitamine C, du jus de carotte, de la grenade et autres.
L’apport d’iode dans des quantités appropriées du corps, et se trouve dans l’iode dans tous les types de poissons et de sel.

Ces aliments doivent être pris en charge en permanence, et le repas sain pour le petit déjeuner est de la confiture, des œufs, du thym, du lait, des olives et de l’huile en quantités appropriées, et le déjeuner doit contenir du riz et des morceaux de viande et de la salade et de la soupe et une tasse de jus, et le dîner est préférable d’être deux types de fruits ou un dérivé laitier avec du pain.

Vous pouvez estimer les besoins alimentaires de votre corps et la quantité qui doit être prise sans augmenter ou diminuer, en fonction de la vérification périodique que vous devez faire attention pour vérifier le sucre modéré, la pression, la graisse, le cholestérol, les plaquettes et le sang dans votre corps. .