Calories
Les calories sont une collection de calories, une unité de mesure de la quantité d’énergie thermique à l’intérieur de laquelle le corps remplit ses fonctions normales. La source de cette énergie est la nourriture que nous mangeons et l’oxygène que nous respirons. C’est aussi la quantité d’énergie nécessaire pour augmenter la température d’un gramme d’eau dans le corps. Il y a une différence dans le volume d’énergies produites par la nourriture qui y est contenue, le composant glucide nous donne quatre cents calories pour cent grammes, ainsi que dans les protéines produisent le même nombre, tandis que les graisses produisent neuf cents calories pour cent grammes, et plus tard, nous mentionnerons le nombre de calories dont le corps a besoin par jour tout en maintenant une santé parfaite.
Quantité de calories dans les aliments
Il y a certaines quantités dont notre corps a besoin de calories pendant la journée, qui devraient être prises à un certain taux, donc les médecins recommandent de manger des aliments qui contiennent des glucides de 50%, des protéines de 35% et les graisses doivent être prises à des taux beaucoup plus bas jusqu’à 15%, pour contenir la plus grande quantité de calories et l’âge joue un rôle dans ce nombre, car les enfants et les adolescents aux stades de croissance et de construction ont besoin de leur corps dans la journée des quantités de calories beaucoup plus grandes que celles dont ont besoin les personnes de plus de l’âge de quarante ans.
L’équilibre calorique dans le corps
Nous devons équilibrer les calories que nous obtenons des aliments et les calories que nous obtenons pour perdre du poids. Le corps convertit les calories supplémentaires en graisses et les stocke, pour en tirer profit s’il y a une pénurie de calories que nous gagnons de la nourriture, lorsque la quantité de nourriture est réduite Le corps utilise les calories que nous obtenons de notre nourriture en faisant son naturel activités vitales telles que la respiration, la digestion, la réflexion et l’activité de certains organes tels que le cœur, le foie et les reins, et consomme en faisant ses activités quotidiennes habituelles, comme marcher, courir et faire de l’exercice.
Le nombre de calories dont le corps a besoin par jour
Nous ne pouvons pas juger du nombre de calories dont le corps a besoin sans tenir compte de certaines choses, telles que l’âge, la taille et le poids. La quantité requise par sexe varie d’un homme à une femme, comme suit:
Chez les hommes
- À l’âge de 11 à 14 ans, ils ont besoin de 2,000 à 2000 calories par jour.
- 18-15 ont besoin de 2,100 à 2900 calories.
- 22-19 ont besoin de 2500-3300 calories.
- 50-23 ont besoin de 2000-2800 calories.
- 75-51 ont besoin de 1650-2450 calories.
Quand les femelles
- À l’âge de 11 à 14 ans, vous avez besoin de 1500 à 3000 calories.
- 18-15 ont besoin de 1200-3000 calories.
- 22-19 ont besoin de 1700-2500 calories.
- Vous avez besoin de 1600-2400 calories.
- 75-51 a besoin de 1200-2000 calories.
La proportion de calories dont les hommes ont besoin est sensiblement différente de celle dont les femmes ont besoin, car la structure des hommes est plus forte et plus grande que les femmes, et la quantité d’énergie et d’efforts qu’ils font plus que les femmes.