Mode de vie sain
Une vie saine et un mode de vie sain nous conduisent à vivre une vie sans maladie, nous protègent contre les nombreuses conséquences dont nous avons besoin, et une vie saine ne peut pas être réalisée jour et nuit, mais nous devons établir un système auquel nous nous engageons autant que possible ; Pour bénéficier de la santé physique et psychologique, et chanter la critique des médecins, comme on dit, «un dirham protecteur, mieux qu’une livre de cure».
- Engagement au petit déjeuner: Le petit déjeuner tôt le matin est une habitude importante pour profiter d’une vie saine et saine. Parce que négliger le petit-déjeuner prive le corps des vitamines et des minéraux nécessaires pour lui donner de l’énergie pour le reste de la journée, et les personnes qui mangent régulièrement leur petit-déjeuner bénéficient d’un corps plus maigre et plus flexible que ceux qui tolèrent. Parce que priver le corps de longues heures de nourriture toute la nuit et le matin en attendant le déjeuner, le corps à manger plus de nourriture avec gourmandise et la négligence du petit-déjeuner prépare le corps au diabète et le rend sujet à une forte baisse de sucre, ce qui affecte la sécrétion d’insuline.
- Adhésion à une alimentation équilibrée: Le régime alimentaire que nous consommons doit contenir l’ensemble des groupes alimentaires de vitamines, minéraux, glucides, lipides, eau et non-déchets d’un groupe alimentaire.
- Buvez au moins 2 litres d’eau par jour: L’eau potable rend le corps plus flexible, purifie la peau des impuretés et lui donne un éclat et une fraîcheur, et sauve le corps des toxines, et facilite les processus vitaux dans tous les organes du corps.
- Mangez du poisson au moins deux fois par semaine: Le poisson est riche en minéraux, substances essentielles, protéines et acides gras, qui maintiennent la santé et retardent le vieillissement. Il contient de l’iode et des oméga-3 essentiels pour un esprit, un cœur et des glandes sains, renforce le système immunitaire et soulage les symptômes de l’asthme et des allergies.
- Dormez suffisamment: Le sommeil détend le corps, renouvelle l’énergie et la vitalité, donne au corps une chance de régénérer les cellules mortes et maintient une peau et un corps jeunes.
- Établir des relations sociales et des amitiés: La participation des gens à leurs joies et leurs peines et le dialogue avec eux fournissent de l’énergie au corps et améliorent la santé mentale reflétée sur le corps et la santé en général, entendre les opinions des gens améliore l’expérience et élargit l’horizon et fournit du matériel et de la morale soutenir et éliminer les sentiments d’anxiété et de tension et améliorer l’humeur.
- Exercice régulier: Le sport est très important pour la santé mentale et physique, en particulier la marche, il expulse les émotions négatives, protège contre les maladies cardiovasculaires, protège contre l’hypertension artérielle, le diabète, favorise la forme physique, maintient la forme physique, augmente l’activité et améliore la respiration.
- arrêter de fumer: Le tabagisme est une cause majeure de maladies cardiovasculaires et respiratoires, et pour profiter d’un mode de vie sain, vous devez arrêter de fumer.
- pratiquer des passe-temps: La pratique d’aimer les loisirs, de fournir au corps une énergie positive, de lui donner vie et de renforcer son immunité; parce que l’amélioration de l’énergie mentale se reflète positivement sur le système immunitaire du corps.
- Gardez votre peau en bonne santé: Pour profiter pleinement de sa santé, de son apparence et de son attrait, vous devez maintenir la santé de la peau et de la peau, mettre le pare-soleil et ne pas rester au soleil pendant de longues heures.