système immunitaire
Le système immunitaire est un système complexe composé d’organes, de tissus et de cellules qui forment l’armée qui défend le corps humain grâce à sa connaissance des objets étrangers tels que les microbes, les virus qui peuvent effleurer la peau, les détruire et aider à se remettre des blessures. L’immunité est donc importante non pas pour la prévention de la maladie, mais aussi pour le succès du traitement et la récupération de la maladie dès que possible.
Méthodes de renforcement du système immunitaire
- Une bonne nutrition: le système immunitaire peut fonctionner s’il obtient les nutriments nécessaires, y compris les légumes, les fruits, une variété de plats différents et la consommation de sucreries, mais peu.
- Mouvement régulier: Le sport travaille à renforcer les cellules du système immunitaire et à le rendre capable de répondre aux virus pathogènes, mais ces exercices doivent être dans les limites du corps et ne pas surcharger, car cela lui fera du mal.
- Travail au sauna: ce bain améliore l’humeur, renforce le système immunitaire et détend également les muscles.
- Réduire le stress: une pression excessive agit pour sécréter de grandes quantités de cortisol, ce qui empêche le système immunitaire d’effectuer ses tâches.Il est donc conseillé aux gens de s’entraîner à prendre des pauses pendant leur travail quotidien pour soulager le stress.
- Sommeil adéquat: Le système immunitaire a besoin de repos et de suffisamment d’heures de sommeil, car il profite de la nuit pour produire des globules blancs, tandis que ceux qui dorment un peu, offrent leur système immunitaire pour l’infection.
- Éloignez-vous du tabagisme et de l’alcool: la substance de la nicotine dans la fumée perturbe le travail du système immunitaire, ce qui empêche la production de globules blancs, la consommation d’alcool entrave également le travail du système immunitaire.
- Buvez du gingembre et du citron: L’herbe de gingembre aide à renforcer le système immunitaire, il est donc recommandé de boire du gingembre avec du citron et du miel dans le froid, car elle renforce le système immunitaire pour lutter contre ces chutes.
- Se baigner avec de l’eau froide et chaude: la modification de la température de l’eau contribue à renforcer le système immunitaire.
- Sortir à l’extérieur: Marcher pendant l’après-midi aide à donner au corps de la vitamine D, qui travaille à renforcer le système immunitaire.
Aliments importants pour le système immunitaire
- Les amandes contiennent du manganèse et de la vitamine E, et ces éléments sont importants pour renforcer le système immunitaire.
- Farine d’avoine: l’avoine contient des fibres qui résistent aux infections respiratoires. Ceux-ci sont appelés bêta-glucane.
- Chou: Le chou contient de l’acide folique, qui stimule la production de cellules immunitaires, protège le corps contre les maladies.
- Apport en zinc L’apport quotidien en zinc contribue à renforcer le système immunitaire et peut être obtenu à partir de la viande et des œufs.