Constipation
Le métabolisme est défini par le nombre de récidives de sortie des selles. Une personne est constipée si elle est moins de 3 fois par semaine. Il est plus fréquent chez les femmes que chez les hommes. Elle augmente avec l’âge et les personnes âgées éprouvent de plus grandes difficultés de production. Les selles des personnes qui consomment des quantités suffisantes de fibres alimentaires provenant des légumes, des fruits, des céréales complètes et des légumineuses sont plus grandes, plus flexibles et plus faciles à sortir. Beaucoup de gens souffrent du problème de la constipation pendant le mois sacré du Ramadan, et cet article discutera des raisons de cela et comment s’en débarrasser et l’éviter.
Les causes de la constipation pendant le Ramadan
Il existe une variété de causes différentes qui conduisent à l’infection de la constipation, au cours du mois de Ramadan, et les suivantes sont les plus importantes:
- La constipation est l’un des symptômes qui peuvent accompagner le jeûne ainsi que la fatigue, la sécheresse, les étourdissements, etc.
- Le changement soudain de l’alimentation, qui comprend la qualité et la quantité de nourriture consommée, comme l’une des causes les plus importantes de constipation et la plus courante de mauvaise alimentation à faible teneur en fibres alimentaires, et la constipation est causée par la consommation de petites quantités .
- Un apport insuffisant de liquides est également l’une des causes les plus courantes de constipation. La sécheresse stimule l’absorption d’eau des fèces pour compenser l’excès de raideur corporelle. K Après le petit déjeuner, il peut également être une cause de constipation pendant la journée.
- Une alimentation riche en graisses peut être associée au Ramadan, en particulier avec des aliments riches en graisses tels que le sambus, les brochettes frites et les desserts tels que le khatif, la bouée, le kanafa, etc., qui sont préparés avec de grandes quantités de graisse.
- Le manque de mouvement et d’activité est l’une des causes de la constipation, qui peut accompagner le jeûne pour beaucoup; parce que vous vous sentez fatigué pendant la journée et paresseux ou lourd après le petit déjeuner.
- D’autres causes de constipation incluent l’ignorance du désir de sortie, ce qui conduit à la constipation, et certaines maladies et problèmes de santé tels que l’hypothyroïdie, le diabète, l’insuffisance rénale et certains problèmes neurologiques tels que la maladie de Parkinson, la sclérose en plaques, etc. qui affectent le travail de les muscles du côlon, et certaines maladies du gros intestin, telles que l’intestin irritable, le cancer, les hémorroïdes, etc., et peuvent être la constipation en raison de l’utilisation répétée de médicaments Almlena, et affecte la constipation d’un grand nombre de femmes enceintes. Il peut également être considéré comme une vue latérale de nombreux médicaments ou suppléments, tels que le calcium et le fer.
Prévention de la constipation pendant le Ramadan
Les conseils suivants peuvent être utilisés pour éviter la constipation dont un grand nombre de personnes se plaignent pendant le Ramadan:
- En général, le traitement de la constipation dépend de la cause, de sorte qu’il est traité en traitant la cause qui l’a provoquée.
- Le traitement de la constipation commence ou est évité par une alimentation riche en fibres alimentaires. Si le régime alimentaire est pauvre en fibres, l’apport en fibres doit être progressivement augmenté afin d’éviter les effets secondaires tels que les gaz et les ballonnements. Qui peut augmenter le niveau de fibres de blé, de son de blé, de fruits et légumes, le son de blé peut être ajouté à l’alimentation en mangeant du pain de son de blé ou des céréales de petit déjeuner ajoutées au son de blé, ou en ajoutant de la poudre de son elle-même aux soupes ou aux champignons. et fruits, attention à manger des dattes au petit déjeuner et à prendre soin des autorités et des soupes contenant des légumineuses et des légumes.
- Le soin de compenser les fluides nécessaires au corps et perdus par le jeûne pendant la journée est suffisant, et peut être déduit dans la mesure de l’adéquation des fluides du corps par certaines qualités d’urine, qui est une couleur semi-transparente et inodore lorsque le quantité d’eau prise suffisamment, tandis que la couleur foncée et montre son odeur au cas où vous ne seriez pas ..
- L’ajout de pêche et de jus à l’alimentation dans le traitement de la constipation, car il contient des composés aux propriétés légèrement laxatives.
- L’utilisation de dattes dans l’apport de fibres alimentaires, qui contribuent à la lutte contre la constipation.
- L’exercice, comme la marche, par exemple, le manque de mouvement et d’activité physique est l’une des causes de la constipation comme mentionné ci-dessus, et doit être exercé la plupart des jours de la semaine régulièrement, car il augmente l’activité des muscles de l’intestin et le mouvement, et peut être fait le soir afin de ne pas perdre de fluides humains supplémentaires de son corps et de pouvoir les compenser directement.
- N’ignorez pas le sentiment de désir de sortie, et de ne pas vous précipiter pendant le processus de sortie.
- Réduisez la quantité de graisse consommée dans l’alimentation.
- S’il est difficile ou impossible pour une personne d’ajuster son alimentation, elle peut prendre des fibres alimentaires à partir de compléments alimentaires.
- Si les interventions nutritionnelles et les changements de style de vie ne contribuent pas à réduire la constipation, consultez un médecin qui peut suggérer d’autres traitements, tels que des laxatifs ou d’autres médicaments, si la condition est nécessaire.