La faim du corbeau
Beaucoup de personnes à la diète et de personnes à la diète sont confrontées au problème de la faim pendant un régime, ce qui empêche leur capacité à y adhérer le plus longtemps possible, en raison des petites quantités qu’elles mangent et du faible confinement des calories, des protéines et d’autres minéraux, qui nécessite une connaissance de la bonne méthode Pour endurer cette faim, et pour en réduire le sens, et c’est ce que nous vous connaîtrons dans cet article.
Comment puis-je supporter la faim du corbeau?
Évitez les régimes rigoureux pendant de longues périodes
L’adhésion prolongée à un hamburger rigide provoque un effet négatif sur la masse musculaire de la personne et le métabolisme lent du corps, et devient plus sensible à l’obésité, malgré la faim, alors préférez rester à l’écart de ce type de régime et essayez pour calculer le besoin en calories, dans le cadre d’une alimentation saine pour éviter d’avoir à nouveau faim.
Engagement au petit déjeuner
Le petit déjeuner est l’un des repas les plus importants qui doivent être suivis et non négligés, avec la nécessité de contenir tous les nutriments nécessaires à la santé et à la sécurité du corps, tels que: graisses, minéraux, protéines et fibres, ce qui donne un sens de satiété, il faut beaucoup de temps pour être absorbé.
Mangez suffisamment de protéines
Les protéines ont besoin de beaucoup de temps pour que l’estomac digère, ce qui donne une sensation de satiété et de satiété pendant de longues périodes, car elles protègent la masse musculaire des déchets et consomment une petite quantité de calories pour favoriser la digestion, alors préférez manger beaucoup des aliments pour animaux, des produits laitiers et du lait, car il contient la protéine cystéine et sur la protéine, une protéine pour lutter contre la faim.
Mangez suffisamment de fruits
Les fruits contiennent suffisamment de fibres pour contribuer à remplir l’estomac, augmenter la sensation de satiété, en plus de contenir du sucre fructose, ce qui permet le remplissage du foie à partir du stock de glycogène, ce qui empêche la transmission de signes de faim au cerveau et la perte de poids est liée à la quantité de calories consommée par l’individu, pas en ne mangeant pas de fruits parce qu’il pense qu’il prend du poids.
Mangez des aliments riches en fibres
La fibre aide à faciliter le processus d’alimentation des aliments dans l’intestin, augmente la sensation de satiété, car elle aide à étendre la paroi de l’estomac et à retarder le processus de vidange des aliments de l’estomac, ce qui déclenche des signaux au cerveau pour qu’ils se sentent plein aussi longtemps que possible, et les aliments végétaux Kalshvan, les haricots, les grains entiers, le papier est une riche source de fibres.
Prenez des suppléments qui suppriment l’appétit
Il existe deux types de suppléments amincissants, l’un augmente le taux de métabolisme, l’autre décourage l’appétit et augmente les taux de combustion des graisses.Il est donc recommandé de manger le type qui réduit la sensation de faim et augmente le processus de combustion des graisses pour perdre du poids. significativement sans ressentir une faim excessive.
Évitez de vous priver de manger
La privation d’aliments sains et préférés entraîne une augmentation du désir, ce qui augmente la sensation de faim, car cette sensation est généralement associée à des raisons psychologiques, ce qui incite la personne à arrêter de suivre un régime et à manger ce qu’elle veut.
Engagement à exercer
L’adhésion à l’exercice peut conduire à l’auto-distraction, au découragement de l’appétit, et donc à une diminution de la pensée de la faim et des sensations, mais préfère éviter les exercices lourds qui augmentent l’épuisement du corps, affaiblissent et empêchent la capacité de continuer.
Dormez suffisamment
Le sommeil cesse de penser à la faim, car il limite la sécrétion de leptine et de l’hormone ghréline responsable de la sensation de faim, il est donc conseillé de dormir suffisamment chaque jour pour assurer la santé physique et mentale.