Élément en fer
La composante en fer est l’un des éléments les plus importants du corps. C’est l’un des éléments vitaux qui affectent le fluide biologique le plus important de notre corps. C’est le sang. C’est le principal composant de la production de globules rouges, de la purification du sang, de la diminution des lipides sanguins et de la fabrication d’hémoglobine.
L’absence d’un élément en fer dans le sang est une indication claire de l’incidence de nombreuses maladies, et le risque de la maladie doit être corrigé immédiatement, et cela se fait en réduisant la carence en fer dans le sang, pour éviter l’incidence de nombreuses les maladies organiques, en particulier l’anémie.
Le manque de fer dans le sang est dû à plusieurs raisons: la malnutrition, qui entraîne une carence en fer dans les aliments, et l’autre raison est une mauvaise absorption du fer par les aliments, et le défaut causé par la survenue de cette carence et pour faire face à cela, vous devez d’abord connaître la véritable cause de cette carence et de ce traitement, puis compenser cette carence, augmenter la proportion de fer dans le sang.
Le fer qui pénètre dans le corps humain est de deux types, un fer d’origine animale appelé hème, un fer avec une source non hénique, le fer animal de la viande rouge, la viande de poulet, la viande, le foie, la rate, un fer animal, est plus facile à absorber que le fer et peut facilement traverser la circulation sanguine.
De plus, il est important de noter que le calcium et le composé sont nécessaires à l’absorption de la vitamine C, comme les lentilles, les haricots, les pois et les légumes à feuilles comme les épinards et les fruits secs comme les raisins secs. Les polyphénols et les tanins inhibent l’absorption du fer.
Comment augmenter la proportion de fer dans le sang
Pour augmenter la proportion de fer dans le sang, vous devez vous concentrer sur la consommation d’aliments contenant un taux élevé de fer:
- Viande: Comprend les viandes rouges, comme le mouton, le veau et l’intérieur, comme le foie, la rate, le cœur et les reins, ainsi que la viande de poulet, le poisson.
- Légumineuses: Surtout les lentilles, qui sont l’une des sources les plus riches en fer, ainsi que les haricots, les pois, les arachides, les noix, les haricots verts, les haricots blancs et le soja.
- Miel: contient tous les types de miel, y compris le miel noir, qui est considéré comme le type de miel le plus riche avec l’élément de fer, un dérivé de la canne à sucre, et diffère du miel produit par les abeilles.
- Graines: Les graines comprennent les fruits de citrouille, les graines de tournesol, les graines de melon.
- Fruits de mer: huîtres, crevettes.
- Grains entiers: comprennent les grains de blé, l’avoine.
- Oeufs: Surtout sa partie jaune, qui contient une forte proportion de fer.
- Légumes à feuilles: en particulier les épinards, et les épinards sont les légumes à feuilles les plus riches en fer.
- Suppléments et injections: Ils sont pris par le fer sous forme de pilules, pour augmenter la proportion de fer dans le sang, et sont fournis avec de la vitamine C, pour augmenter le taux d’absorption, ou en prenant une injection d’élément en fer, pour compenser la carence et prendre des injections en cas de carence sévère.