La nourriture saine
La santé et la nutrition sont définies comme un système dans lequel des aliments spécifiques sont utilisés pour aider à améliorer la santé physique et physique de l’individu. Les experts ont prouvé que la santé et la beauté humaine sont directement liées à une alimentation saine. Lorsqu’une personne ne mange pas de nourriture riche en éléments essentiels de son corps, car de nombreux organes et parties du corps dépendent principalement de l’équilibre de ces éléments obtenu par le corps grâce à une alimentation saine.
Avantages d’une alimentation saine
Une alimentation saine ne se limite pas à manger un seul type de nourriture, mais comprend de nombreux types qui fonctionnent ensemble de manière intégrée, que nous aborderons et rappellerons les avantages de chacun d’eux séparément, y compris les suivants:
- Protéines C’est une partie essentielle de la structure des globules rouges, en plus des anticorps qui protègent le corps contre l’infection de nombreuses maladies, et certains entrent dans la composition de nombreuses hormones corporelles et substances responsables de la coagulation et de la coagulation, et donne au corps beaucoup d’énergie; recommande donc aux experts en nutrition de manger un gramme de protéines Pour chaque kilogramme de poids corporel total, les aliments contenant des protéines les plus importants sont la viande et les légumineuses, ajoutées aux œufs, aux noix et au lait.
- Matières grasses: Beaucoup de gens croient que les aliments gras sont nocifs pour le corps. Cela est vrai si de grandes quantités de calcium sont prises, mais elles sont raisonnablement importantes et nécessaires. Ils aident à transférer les vitamines aux endroits où elles seront absorbées et en bénéficieront ainsi à travers la poursuite des processus et fonctions métaboliques. Le corps est économe en énergie. Il convient de mentionner que les aliments gras qui se congèlent à température ambiante sont nocifs pour le corps et provoquent de nombreuses maladies liées au cœur et aux vaisseaux sanguins, en plus du diabète et de l’obésité, appelés graisses saturées ou hydrogénées, et les autres qui restent liquides comme ils sont appelés graisses insaturées sont très utiles, et peuvent être obtenus en mangeant des huiles végétales.
- Sucres Est le plus matériel qui donne au corps une grande énergie et interfère dans la construction des tissus et des divers organes du corps, et peut être obtenu par la consommation de légumes et de fruits en plus des céréales, et lorsque le corps n’en a pas besoin le métabolisme d’autres substances de protéines et de sucres, et donc soumis à de nombreux troubles liés aux stocks nécessaires de ces aliments.
- Vitamines et mineraux: Il remplit de nombreuses fonctions vitales et fonctions du corps telles que la régulation de la construction et de l’installation des tissus et des cellules dans le corps, et contribue ainsi à profiter d’une personne en bonne santé.
- eau: Le corps a besoin d’eau pour effectuer certaines fonctions, car il hydrate et a besoin d’au moins huit verres d’eau par jour, car il excrète de grandes quantités pendant la transpiration, la respiration et la miction.