eau
L’eau est l’un des éléments qui a permis à l’homme de vivre à la surface de la terre et est un élément essentiel dans la formation des êtres vivants, a déclaré le Tout-Puissant dans son livre saint: (Et nous avons fait de l’eau tout ce qui est vivant) . L’eau représente 72% de la surface de la Terre et près de 60% du corps humain. Ces ratios indiquent l’importance de la super-eau pour la vie et le corps. Le corps humain a besoin d’eau pour remplir ses fonctions vitales, l’aide à transporter les nutriments vers les cellules du corps et se détoxifie. , Fournit un environnement humide pour les tissus du larynx, de l’oreille et du nez. Le manque d’eau dans le corps entraîne une déshydratation, causant des problèmes de santé, épuisant l’énergie du corps et augmentant la sensation de fatigue et d’épuisement. Le manque de prise d’eau peut être déduit de certains symptômes tels que:
- La couleur de l’urine jaune foncé et sa petite quantité.
- Constipation.
- Maux de tête, fatigue et fatigue.
La quantité d’eau nécessaire à l’organisme et les facteurs qui l’affectent
Le corps perd de l’eau par la transpiration, l’urine, la respiration et les selles. Par conséquent, la perte d’eau de 6 à 8 verres d’eau doit être compensée quotidiennement. Cependant, la quantité d’eau dont le corps a besoin varie d’une personne à l’autre et dépend de la santé humaine. , La température de l’air et la quantité d’activité exercée par la personne. Dans certains cas, le besoin de boire plus d’eau augmente, et ces cas:
- Grossesse et allaitement: il est conseillé aux femmes enceintes de boire au moins dix verres d’eau par jour et de devenir XNUMX femmes allaitantes à Cuba.
- Augmentation de la chaleur et de l’humidité.
- Existence à une hauteur de plus de 2500 mètres: Cela augmente la quantité d’eau perdue par la sueur, l’urine et la respiration.
- Conditions de santé qui augmentent la perte d’eau du corps, telles que: vomissements, diarrhée, fièvre et certaines maladies, telles que les infections de la vessie ou les calculs des voies urinaires.
- Exercice: L’exercice augmente la quantité d’eau perdue par le corps par la transpiration, augmentez donc la quantité d’eau qu’une personne prend en fonction de la durée de l’exercice.
Avantages de l’eau potable
Les avantages les plus importants de l’eau pour le corps humain comprennent:
- Améliore les performances gastro-intestinales, protège contre la constipation et traite l’acidité de l’estomac.
- Boire suffisamment d’eau réduit le risque de cancer du côlon d’environ 45% et peut réduire le risque de cancer de la vessie d’environ 50%.
- Traite les maux de tête causés par la déshydratation.
- Une étude a révélé que boire plus de cinq verres d’eau par jour réduisait le risque de crise cardiaque de 41% par rapport aux personnes qui buvaient moins de deux tasses d’eau par jour.
- Fournit de l’énergie corporelle, réduit la fatigue.
- Réduit la quantité de nourriture consommée par l’homme, et donc la vitesse de satiété, ce qui augmente l’efficacité de l’alimentation et la perte de poids excessif.
- Il empêche la formation de calculs rénaux. Le manque d’eau dans le corps augmente l’accumulation de calcium et d’autres minéraux dans l’urine et réduit l’efficacité du corps à éliminer, les pierres se forment dans le rein.
- Augmente la fraîcheur de la peau, réduit sa sensibilité, et il devient des boutons, réduit l’enflure du visage et des pieds.
- Hydrate et assouplit les articulations.
- Régule la température corporelle.
- Protège la moelle épinière et les autres tissus sensibles.
- Réduit le niveau de stress.
- Boire de l’eau chaude retarde l’apparition des signes du vieillissement, favorise la réparation des cellules de la peau et augmente son élasticité.
- Boire un verre d’eau chaude améliore la circulation sanguine dans la circulation, augmente la relaxation musculaire et prévient les convulsions.
- Boire un verre d’eau tiède soulage les douleurs menstruelles, les coliques, les maux de tête et les crampes abdominales.
- Favorise les fonctions cérébrales, stimule la mémoire, la concentration et la créativité.
- Boire de l’eau sur l’estomac, nettoie le côlon, augmente la capacité du corps à absorber les nutriments.
- Boire de l’eau le matin ouvre l’appétit et encourage le petit déjeuner, qui est le repas le plus important de la journée.
- Boire de l’eau le matin renforce l’immunité, combat les infections et protège contre les maladies, en particulier l’asthme, la diphtérie et le diabète.
- Boire un verre d’eau avant le bain aide à abaisser la tension artérielle.
Avantages de l’eau potable avant le coucher
Boire de l’eau avant d’aller dormir plusieurs des bienfaits du corps humain, à savoir:
- Boire de l’eau avant de dormir aide les reins à se débarrasser des toxines et des déchets plus efficacement, car boire de l’eau pendant la journée lorsque le corps est en position droite entraîne la descente de la plupart de l’eau vers les jambes par gravité, tout en buvant de l’eau la nuit lorsque le corps est couché, au même niveau que le rein facilite son fonctionnement.
- Il protège contre les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques.
- Empêche les crampes aux jambes la nuit.
- Aide le corps à stocker les nutriments et minéraux nécessaires au maintien d’un corps sain.
Les conseils aident à boire plus d’eau
Si une personne estime qu’elle n’a pas assez d’eau pendant la journée, elle doit suivre les conseils suivants pour l’aider à boire plus d’eau:
- Gardez une bouteille d’eau à portée de main tout au long de la journée.
- Ajoutez un peu de saveur à l’eau, comme des tranches de citron, des fruits ou des herbes.
- Téléchargez quelques applications qui encouragent l’eau potable sur votre smartphone.
- Utilisez la fonction de rappel de votre smartphone pour vous rappeler de boire de l’eau à des intervalles spécifiés.
- Buvez un verre d’eau dès votre réveil et votre sommeil.
- Mangez des fruits et des légumes riches en eau, comme la pastèque, les épinards, le lait de consommation et les jus.