Si vous songez à devenir enceinte, vous pouvez faire beaucoup de choses simples et efficaces dès maintenant pour améliorer vos chances de concevoir, car le style de vie peut avoir des effets profonds sur les fonctions reproductives des femmes et des hommes. Cela signifie que l’augmentation de votre potentiel de fertilité est quelque chose que vous pouvez tous les deux faire sans aide extérieure. En plus d’adopter un régime favorisant la fertilité et d’entrer dans les zones de fertilité pour le poids et l’exercice, il existe un certain nombre de choix de vie que vous pouvez faire pour améliorer la fertilité naturellement.
Abandonner la nicotine, la marijuana, la cocaïne et les stéroïdes
Le tabagisme a été associé à une baisse de la fécondité chez les femmes et les hommes. En outre, une étude britannique récente a trouvé une association entre le tabagisme et les mortinaissances, les bébés de faible poids à la naissance et le syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN). Une femme qui fume est susceptible d’avoir moins de chance de devenir enceinte et d’accoucher lorsqu’elle est traitée par fécondation in vitro (FIV) qu’une femme qui ne fume pas. Cela est particulièrement vrai si elle fume vingt cigarettes ou plus par jour. Un mécanisme qui peut relier le tabagisme et réduire les taux de grossesse après la FIV est l’observation que le tabagisme semble accélérer le taux de perte d’œufs. Les femmes qui fument ont des taux d’hormones élevés qui indiquent un appauvrissement des ovules et des follicules prématurément âgés.
Chez les hommes, tout ce qui peut entraîner une athérosclérose, comme un diabète ou une hypertension artérielle non traitée ou même des habitudes de santé telles que le tabagisme et un régime riche en graisses, peut endommager les vaisseaux sanguins et nuire au flux sanguin menant à l’impuissance. Une bonne irrigation sanguine du pénis est nécessaire pour obtenir une érection.
La marijuana a été liée à une incapacité à effectuer sexuellement et à une fertilité diminuée. Il a également été associé à des niveaux accrus d’hormones féminines chez les hommes et au développement de spermatozoïdes de forme anormale. Cela a pour effet de réduire la production de LH et donc de diminuer les taux de l’hormone mâle testostérone.
La cocaïne peut avoir un impact négatif sur le développement du sperme. Des expériences récentes sur des animaux ont montré qu’elle endommageait les cellules productrices de sperme.
Les stéroïdes couramment utilisés par les hommes pour construire des corps plus musclés peuvent également inhiber la capacité d’avoir un bébé. Pensé par certains pour améliorer la performance sexuelle, ils agissent réellement comme un contraceptif masculin en déprimant la sécrétion d’hormone et interférant avec la production normale de sperme.
Les hommes devraient éviter d’utiliser un timbre de testostérone, des pilules ou des injections à moins qu’ils ne soient sous la supervision d’un médecin. En outre, les hommes doivent être conscients que leur utilisation de la testostérone peut avoir pour effet de déprimer ou d’arrêter la sécrétion de l’hormone folliculo-stimulante et de l’hormone lutéinisante, qui régissent la production de spermatozoïdes.
Dans la plupart des cas, si vous cessez d’utiliser ces substances, la production de sperme revient à la normale, bien qu’il puisse prendre au moins un cycle complet de production de spermatozoïdes – soixante-quatorze jours – avant que la plupart des spermatozoïdes soient en bonne santé. .
Vérifiez vos médicaments
Un certain nombre de médicaments d’ordonnance ont eu un effet négatif sur les systèmes reproducteurs mâles, y compris le médicament contre les ulcères Tagamet (cimétidine), certains antibiotiques et les médicaments antihypertenseurs. Par exemple, l’utilisation d’une classe de médicaments contre l’hypertension artérielle connue sous le nom de bloqueurs des canaux calciques peut interférer avec la capacité d’un spermatozoïde à pénétrer dans la membrane externe d’un ovule.
Chez les femmes, le traitement de remplacement de la thyroïde peut affecter l’ovulation, en fonction de la façon dont les hormones thyroïdiennes sont maintenues à des niveaux normaux. L’ovulation peut être altérée chez les femmes qui ont de faibles taux d’hormones thyroïdiennes, donc quand ils sont sous traitement thyroïdien, les taux d’hormone hypophysaire (qui contrôle la thyroïde) dans leur sang doivent être surveillés régulièrement et soigneusement conservés dans la plage normale.
En couple, dites à vos médecins tôt que vous essayez de tomber enceinte et que vous êtes préoccupé par les effets des médicaments sur votre fertilité. C’est une bonne idée de rappeler à vos médecins à ce sujet chaque fois qu’ils commencent à écrire une ordonnance pour l’un d’entre vous.
MÉDICATIONS LIÉES À L’INFERTILITÉ MASCULINE
Spironolactone est un composant de plusieurs médicaments antihypertenseurs; cela peut nuire à la production de testostérone et de sperme. La sulfasalazine est présente dans quelques médicaments utilisés pour les maladies de l’intestin irritable, la colite ou la maladie de Crohn. Il affecte négativement le développement normal du sperme. Les médicaments avec de la mésalamine peuvent être substitués à la place. La colchicine et l’allopurinol sont utilisés pour contrôler la goutte et peuvent affecter la capacité des spermatozoïdes à féconder.
Les antibiotiques, y compris les tétracyclines, la gentamicine, la néomycine, l’érythromycine et la nitrofurantoïne (à des doses extrêmement élevées) peuvent nuire à la production, au mouvement et à la densité des spermatozoïdes. La cimétidine, l’ingrédient actif de Tagamet, peut parfois causer de l’impuissance et des anomalies du sperme. Cependant, les médicaments contenant de la ranitidine et de la famotidine ne semblent pas avoir le même effet. La cyclosporine est utilisée pour améliorer la survie du greffon dans les transplantations d’organes, mais peut avoir un effet néfaste sur la fertilité masculine.
Soyez prudent avec les remèdes à base de plantes
Plusieurs préparations à base de plantes populaires devraient probablement être ajoutées à la liste des substances à éviter si vous voulez protéger votre fertilité. Bien que beaucoup de gens croient que parce que les herbes sont «naturelles», elles sont sûres, celles qui ont des effets semblables à des drogues sur le corps contiennent des produits chimiques puissants. Comme certains médicaments en vente libre ou sur ordonnance, certains remèdes à base de plantes peuvent interférer avec la reproduction normale.
Trois herbes qui ont été testées dans des études en laboratoire sur le sperme humain et sur des œufs de hamster ont produit des effets indésirables sur les spermatozoïdes ou les ovules, ou les deux. Des chercheurs de l’école de médecine de l’université de Loma Linda en Californie ont découvert que De petites quantités de millepertuis, echinacea purpurea et ginkgo biloba rendaient les œufs impossibles ou difficiles à féconder, changeaient le matériel génétique dans les spermatozoïdes et réduisaient la viabilité des spermatozoïdes.
Les chercheurs ont souligné que leurs travaux de laboratoire indiquaient seulement un risque potentiel. Ils ont dit qu’il était possible que les personnes qui ne dépassaient pas les doses recommandées ne subissent pas d’effets négatifs, et dans le corps humain de telles doses pourraient ne pas atteindre les ovules et les spermatozoïdes. Cependant, il convient de noter que, dans le laboratoire, les œufs et les spermatozoïdes ont été exposés à seulement des fractions minuscules des préparations à base de plantes.
Dans les laboratoires de la Food and Drug Administration des Etats-Unis, l’actée à grappes bleues a produit des anomalies congénitales significatives chez des embryons de rat, telles que des lésions nerveuses, des queues tordues et un développement oculaire médiocre ou absent. La recherche a été réalisée en 1996-98 par le Dr. Edward J. Kennelly, maintenant à la City University de New York. L’herbe est également connue sous le nom de racine de myrtille, squawroot, ou racine de papoose.
Avoir des infections traitées tout de suite
Les femmes devraient avoir une infection vaginale ou cervicale, telle qu’une vaginose bactérienne, une trichomonase, une chlamydia ou une levure, traitées immédiatement parce que la décharge peut empêcher les spermatozoïdes d’entrer dans l’utérus.
Les hommes devraient avoir des infections des voies urinaires traitées rapidement parce que certaines infections des voies urinaires, en particulier celles impliquant l’épididyme, peuvent diminuer la fertilité à long terme.
Éviter l’exposition à des toxines telles que les solvants et les pesticides
Des études ont lié des pesticides spécifiques, des solvants chimiques, des poussières et d’autres substances dans l’environnement à des cas d’infertilité chez les femmes et de spermatozoïdes anormaux ou à une faible production de spermatozoïdes chez les hommes.
PESTICIDES. Une exposition fréquente aux produits chimiques de la pelouse et de la ferme peut être nuisible, en particulier ceux qui sont appliqués sous forme de pulvérisation, car les pulvérisations peuvent dériver sur une certaine distance et être inhalées sans le savoir. Si vous utilisez un désherbant, un fongicide ou un pesticide, portez un masque, un pantalon long, de longues manches de chemise et des gants en vinyle (pas en latex). Si vous travaillez dans une ferme, ou dans un environnement où des toxines peuvent être présentes, vous pouvez investir dans un masque avec des filtres à charbon remplaçables (disponibles dans les quincailleries) et porter des vêtements de protection de façon uniforme.
POUSSIÈRE ET SOLVANTS. Protégez-vous non seulement des produits chimiques, mais aussi des endroits où il y a beaucoup de poussière dans l’air, y compris la poussière des grains et du travail du bois, en particulier lorsque le bois a été traité sous pression avec des agents de conservation. Vous devriez également porter une protection similaire lorsque vous utilisez des solvants volatils tels que des diluants de peinture et de la térébenthine et assurez-vous que votre zone de travail est très bien ventilée. Par souci de sécurité, cette préoccupation devrait également s’appliquer aux projets domiciliaires.
LEAD ET X RAYS. Une intoxication sévère au plomb – la plus fréquente chez les travailleurs de la batterie au plomb – peut avoir un effet négatif sur les systèmes reproductifs des hommes et des femmes. En outre, les organes reproducteurs de vous et votre partenaire doivent être protégés contre les radiations lorsque des rayons X médicaux sont pris.
Hommes-Évitez l’eau chaude et les pantalons serrés!
Les cellules germinales dans les testicules qui produisent le sperme fonctionnent mieux à des températures légèrement inférieures aux températures corporelles normales. Si la température dans les testicules n’est élevée que de deux, trois ou quatre degrés Fahrenheit, la production de spermatozoïdes et de testostérone est affectée négativement. Pour garder les testicules frais, le scrotum (le sac de la peau qui les retient) se desserre de sorte que les testicules sont tenus loin du corps. Mais si vous portez des jeans serrés, des shorts de vélo ou des pantalons de cuir qui retiennent les testicules contre votre corps, leur température peut augmenter. Cela peut également arriver si vous portez des shorts en nylon ou d’autres fibres artificielles, même si elles ne sont pas serrées. Ces tissus contiennent plus de chaleur que le coton et la laine, des matériaux qui «respirent». Garder vos parties génitales au frais permet également d’éviter les infections qui se développent dans des endroits chauds et humides.
Passer du temps dans les cuves thermales, les jacuzzis et les saunas et prendre de longues douches ou bains chauds surchauffe également les spermatozoïdes et peut nuire considérablement au fonctionnement des spermatozoïdes.
L’un des nombreux scientifiques de Cambridge, dans le Massachusetts, aimait faire beaucoup de ses réflexions en se baignant tous les jours dans un bain chaud. Après que lui et sa femme aient essayé de concevoir sans succès pendant plusieurs mois, elle a fait un peu de recherche de son propre chef et a ensuite fermement demandé qu’il passe à prendre des douches courtes et tièdes et faire sa réflexion ailleurs. Cette tactique a fait ses preuves – ils sont maintenant les parents de quatre enfants.
Maximisez votre amour
De petits changements dans la façon dont vous menez vos ébats peuvent aider les spermatozoïdes à atteindre l’utérus plus facilement:
- Si vous utilisez un lubrifiant, choisissez-le soigneusement. Mieux encore, évitez-les. Même s’ils ne sont pas conçus pour tuer les spermatozoïdes, certains gels non spermicides sont assez gluants pour réduire le nombre de spermatozoïdes qui pénètrent dans le col de l’utérus. Même la présence de lotion pour les mains ou de la salive dans ou près du vagin peut ralentir ou tuer les spermatozoïdes.
- Ne vous douchez pas, car il pourrait laver les spermatozoïdes dont vous avez besoin.
- La meilleure position pour les rapports sexuels quand vous essayez de devenir enceinte est la position traditionnelle, dans laquelle l’homme est positionné sur la femme, car cela permet à son pénis de pénétrer profondément et de placer le sperme près de l’entrée cervicale de l’utérus.
- Après avoir fait l’amour, on pense que cela peut être utile si la femme se couche encore pendant 20 à 30 minutes, ce qui donne au sperme plus de temps et d’opportunités pour se frayer un chemin dans l’utérus. Un oreiller sous vos hanches peut aider l’éjaculat à glisser vers votre col de l’utérus.
- Une fois que vous savez que vous ovulez, la sagesse conventionnelle est d’avoir des rapports sexuels tous les deux jours. Cependant, il ne semble pas y avoir de raison de ne pas faire l’amour aussi souvent que vous le voulez pendant les deux ou trois jours qui précèdent et juste après l’ovulation, lorsque la glaire cervicale est réceptive et que votre tableau de température ou votre kit d’ovulation indique votre période fertile. Cependant, ne vous sentez pas obligé de «planifier le sexe» – cette idée pourrait facilement avoir un effet inhibiteur.
Apprenez à réduire le stress
Si possible, essayez de réduire au travail et / ou réduire le nombre de voyages dans vos horaires pour un certain nombre de mois. Si vous ne pouvez pas réduire vos responsabilités au travail, assurez-vous de ne pas entreprendre de projets supplémentaires à la maison. Faites pencher la balance en votre faveur – faites de ce moment un moment spécial pour vous deux