Grossesse
La période de grossesse est l’une des plus belles périodes de la femme. C’est une étape importante et différente des autres étapes. Les femmes doivent prendre soin d’elles-mêmes et prendre soin de leur nourriture, ainsi que des choses qui facilitent l’accouchement et ne posent pas de problèmes pendant la grossesse, et avec différents niveaux d’hormones pendant la grossesse peuvent souffrir Certaines femmes ont des troubles gastro-intestinaux entraînant des vomissements , nausées et vertiges le matin,
Certaines femmes peuvent être réticentes à manger de la nourriture ou à manger pendant une période de temps, ce qui affectera négativement leur vie, leur causant fatigue et épuisement et les empêchant de faire leurs devoirs et même de sortir de la maison.
Avantages sportifs des femmes enceintes
Les femmes enceintes font de l’exercice, mais sous certaines conditions afin de ne pas se blesser ni blesser son enfant, et le sport présente de nombreux avantages pour la mère qui travaille sur:
- Maintenir le poids de la femme enceinte et ne pas faire de surpoids.
- Réduire les problèmes de santé de la femme enceinte liés à la grossesse tels que l’albumine, le diabète, l’hypertension artérielle et autres.
- Maintenir la structure physique et musculo-squelettique de la femme enceinte et l’aider à faire face à la pression de grossesse résultant du poids de l’enfant.
- Le sport apporte un confort psychologique à la femme enceinte et se débarrasse du stress et de l’anxiété résultant de la grossesse et de la pensée de l’accouchement.
- La natation, la marche et le yoga sont l’un des meilleurs sports pour les femmes enceintes, car ces sports augmentent la vitalité et l’activité des femmes enceintes car ils améliorent les niveaux d’oxygène dans le corps et contribuent à renforcer les muscles pelviens et les cuisses pour aider les femmes enceintes à compléter le reste de la grossesse et de l’accouchement.
L’importance de marcher pour les femmes enceintes
Marcher une femme enceinte pendant une demi-heure tous les jours ou une heure pendant deux ou trois jours est souhaitable. Sa condition physique pendant cette période dépend de ses activités pour lui permettre de passer facilement la grossesse et l’accouchement. Il est bien connu que les femmes qui ont un corps sain et font de l’exercice Accouchent plus rapidement que les femmes qui ne font pas d’exercice et jusqu’à 30%.
Les trois premiers mois sont considérés comme des mois critiques jusqu’à ce que la grossesse soit établie et que la femme soit assurée de sa santé en raison de la différence des hormones. Après cette période, jusqu’au début du neuvième mois, la femme doit s’assurer qu’elle grandit. Et le neuvième mois de grossesse est l’un des meilleurs mois pour faire de l’exercice en raison du développement complet du fœtus et du mois de naissance, la femme doit marcher beaucoup de cette période pour plusieurs raisons:
- Pour faciliter l’accouchement et raccourcir le temps nécessaire au fœtus pour descendre.
- Pour protéger la femme enceinte du stress et de l’anxiété qui lui sont associés avant la naissance, ainsi que pour la protéger de la dépression post-partum et atténuer la gravité qui s’est produite
- La marche pendant la grossesse permet de retrouver un poids normal plus rapidement après la naissance et il lui est plus facile de recommencer à marcher plus vite et à faire de l’exercice.