Enceinte
Une femme qui fait régulièrement de l’exercice pendant sa grossesse est souvent en meilleure santé que les autres femmes qui ont peu d’activité, y compris l’amélioration de sa santé cardiaque, de sa forme physique et de sa capacité à faire son travail quotidien, ainsi que le maintien de son poids excessif.
Mais vous devriez consulter votre médecin avant de commencer tout type d’activités, afin de ne pas affecter la santé des femmes ou du fœtus, et les médecins sont invités à commencer certains exercices au cours du troisième trimestre de la grossesse, c’est-à-dire depuis le septième mois, et ceux-ci les exercices doivent être spécifiques et supervisés par une personne compétente.
Exercices pour les femmes enceintes au septième mois
- Marche et jogging: La marche est l’un des meilleurs sports pour les femmes, en particulier pendant la grossesse. Il ne nécessite pas de gros efforts ni de coûts élevés. Si une femme ne se sent pas à l’aise pour marcher, elle peut essayer de courir après avoir consulté un médecin.
- La grossesse n’est pas la période la plus appropriée pour commencer le sport ou non pratiquée par les femmes, alors soyez modéré dans les activités sportives et seulement une demi-heure de marche par jour, si les conditions de santé le permettent, et arrêtez immédiatement en cas de douleur intense ou fatigue.
- Natation et sports nautiques: si une femme peut aller à la piscine, elle devrait en profiter pour nager pendant au moins un quart d’heure ou faire des exercices sous la supervision d’un entraîneur spécial, la natation aide à réduire la douleur des articulations et les os qui affectent les femmes au septième mois de grossesse en raison de la prise de poids et de la pression. La femme doit se rendre compte que même la baignade dans l’eau froide provoque la transpiration et peut entraîner une déshydratation en cas de multiplication et sans remplacement de fluides.
- Exercices de yoga: Les exercices légers qui ne nécessitent pas beaucoup d’efforts des meilleurs exercices pour les femmes enceintes au troisième trimestre de la grossesse, comme le yoga, ciblent et bougent tous les principaux muscles du corps pendant la grossesse, et donc la sensation des femmes plus de force et de confort après l’accouchement. Il peut être pratiqué en participant à des cours de yoga pour les femmes enceintes ou en les regardant à la télévision et en les pratiquant à la maison.
- Exercices d’étirement: Pendant la grossesse, le corps de la femme devient plus lourd à cause de son poids et du poids du fœtus. La pression sur ses muscles et ses articulations augmente, en particulier dans la région pelvienne, donc des exercices d’étirement simples et légers sont utiles pour son corps car ils aident à détendre ses muscles et ses articulations et donc à se sentir à l’aise et à soulager la douleur.