Exercices pour les femmes enceintes au cinquième mois
La femme enceinte peut commencer à faire de l’exercice au début du mois sans craindre ni se soucier de la sécurité et de la sécurité du fœtus, à condition qu’elle soit sélectionnée pour l’exercice approprié et pour mettre sa grossesse, et que la femme enceinte au cinquième mois soit partie long chemin de grossesse afin qu’elle puisse pratiquer ces exercices avec tout le bien-être, sur les bonnes positions pendant l’exercice et arrêter de pratiquer en ressentant de la douleur ou de la douleur, et voici quelques-uns des types d’exercices sûrs pour les femmes enceintes au cinquième mois.
Visites
C’est l’un des exercices les plus sûrs pour les femmes enceintes qui peut être exercé tout au long du mois de grossesse, sans limitation, avec la nécessité de se reposer entre chaque période de marche, et veillez à vous allonger avec les pieds sur l’oreiller ou bas chaise lorsque vous avez fini de marcher, pour aider le sang accumulé dans les membres inférieurs en marchant sur la distribution dans différentes zones du corps et éviter l’incidence des varices pendant la grossesse.
Le jogging
Au cours du cinquième mois, la femme enceinte peut commencer à courir quotidiennement pendant au moins un quart d’heure. Augmentant progressivement cette période pour atteindre une demi-heure par jour. Cela aide à stimuler le muscle cardiaque et à améliorer la circulation sanguine. Les femmes enceintes menacées d’avortement ou les femmes enceintes doivent éviter de faire de l’exercice. La course n’est définitive qu’avec la consultation du médecin compétent.
Natation
Les exercices de natation aident les femmes enceintes à exercer et à renforcer leurs muscles, y compris les muscles des fesses et du bassin, qui jouent un rôle important pendant l’accouchement. La natation procure également beaucoup de plaisir à la femme enceinte en raison de la sensation d’apesanteur et de l’augmentation du poids avec les progrès au cours des mois de grossesse. La femme enceinte peut rejoindre une piscine pour femmes enceintes afin d’en profiter au maximum.
Exercices de yoga
Les exercices de yoga aident à augmenter la flexibilité des muscles et à maintenir leur force et leur cohésion, ce qui se limite à l’effet d’une petite pression sur les articulations pour d’autres exercices qui augmentent la pression sur les articulations provoquant des douleurs dans ces zones, avec la nécessité de suivre les modèles de yoga pour les femmes enceintes sous la supervision d’un instructeur de yoga professionnel Il est également recommandé de pratiquer des exercices de yoga dans des exercices de marche afin de stimuler et de stimuler le muscle cardiaque.
Exercices de Pilates
Les exercices de Pilates comprennent un certain nombre de mouvements qui ciblent les muscles de l’estomac et du plancher pelvien, qui sont au centre du processus de naissance et d’accouchement. Ces exercices aident également à apprendre la méthode de respiration idéale qui peut être utilisée pendant l’accouchement pour soulager considérablement la douleur.
Exercices de musculation
Les exercices de mise en charge sont limités aux femmes enceintes qui faisaient de l’exercice avant la grossesse. Leurs muscles sont capables de supporter le poids et le stress pendant l’exercice. Des poids légers et une pression sur le corps ne sont pas nécessaires pour éviter de nuire au fœtus.
Danse
Parmi les exercices agréables que la femme enceinte peut faire à la maison et avec ses amis, tout en évitant les mouvements de danse violents qui incluent le saut, les secousses rapides ou le retournement et d’autres mouvements qui peuvent nuire au fœtus.