Neuvième mois de grossesse
La dernière phase de la grossesse d’une femme est l’étape la plus difficile. Elle peut être terrifiée, surtout lorsque la femme est enceinte pour la première fois, et bien sûr, elle souhaite avoir son bébé en toute sécurité. La plupart des femmes préfèrent un accouchement naturel.
Certaines femmes peuvent penser que le mouvement au cours du dernier mois de grossesse est nocif pour elle et son enfant, mais l’inverse est vrai. Il existe un certain nombre d’exercices recommandés par les médecins pour faciliter le processus d’accouchement au cours du neuvième mois. L’utilisation de la césarienne.
Avantages des exercices du neuvième mois
Il y a de nombreux avantages pour les femmes enceintes au neuvième mois lorsqu’elles pratiquent certains exercices spéciaux, et ces avantages comprennent:
- Active la circulation.
- Renforce la zone pelvienne et cela soulage considérablement la douleur de l’accouchement, car il y aura un élargissement du canal utérin.
- Ces exercices renforcent les muscles du dos, ce qui aide la femme enceinte à supporter le poids du fœtus, ce mois-ci la taille du fœtus plus que le reste des mois précédents.
- Renforce les muscles des cuisses et de l’abdomen, ce qui contribue à la douleur de l’accouchement.
Exercices pour faciliter l’accouchement
Il est préférable que la femme enceinte consulte son médecin avant de commencer à effectuer les exercices qui facilitent l’accouchement, car il existe des situations qui ne sont pas autorisées à faire de tels exercices.
- Les exercices de respiration peuvent se faire de deux manières:
- La première méthode consiste à s’allonger sur le sol, à prendre une profonde respiration, puis à expirer, en contrôlant la forme de l’abdomen et les changements au cours de la respiration, et cet exercice est important pour réduire l’étanchéité à laquelle la femme peut être confrontée. pendant l’accouchement.
- Méthode 2: être en respirant rapidement comme si la femme fait, et doit être formée sur cet exercice et faire au moment de la naissance également, car elle réduit la douleur du travail.
- La marche, le meilleur choix pour les femmes enceintes au neuvième mois, car elle aide à ouvrir le col de l’utérus, ce qui facilite le processus d’accouchement, et au cours du dernier mois peut marcher comme un camp en levant le pied pendant la marche.
- L’exercice de montée et d’atterrissage doit être fait en utilisant la chaise ou le bord du lit, en le tenant à la main, puis en atterrissant et en prenant la position accroupie pendant plusieurs minutes que possible, puis se lever, en répétant de préférence cet exercice dans la seconde moitié du neuvième mois par jour.
- Cet exercice doit être pratiqué car il s’agit de l’un des exercices les plus importants à effectuer lors de l’accouchement, en particulier au moment du fœtus. L’exercice doit être pratiqué pendant dix secondes, puis augmenter progressivement jusqu’au moment de la naissance.