Il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire avant de vous retrouver enceinte et dans les premières semaines de grossesse pour assurer une grossesse saine et agréable
Évitez de manger:
Alcool: Il est recommandé et recommandé de ne pas boire d’alcool pendant la grossesse et l’allaitement
2 – Tabagisme: le tabagisme augmente le risque de fausse couche (avortement du fœtus) et nuit à votre statut et à votre développement
3. Vitamines: Le rétinol est un type de vitamine qui peut causer de grands dommages, il doit donc être limité en petites quantités
4 – éviter l’exposition aux radiations uniquement sous surveillance médicale
5. Réduisez votre consommation de caféine:
Le café et le cola contiennent toute la caféine. Nous vous recommandons de réduire votre consommation de café de seulement trois tasses et cinq tasses de thé par jour. Le guarana est la caféine utilisée comme additif dans les boissons qui donnent force et activité. Ces boissons ne sont pas recommandées et ne doivent pas être bues pendant la grossesse.
Assurez-vous toujours que votre médecin sait que vous êtes enceinte.
Les informations suivantes vous aideront à réfléchir aux choses dont vous pourriez avoir besoin de parler à votre médecin:
Drogues, drogues et médicaments:
Certains médicaments ne sont pas sûrs si pendant la grossesse, y compris les médicaments et les médicaments qui vous ont été prescrits par votre médecin, vous avez acheté des médicaments que vous avez achetés à la pharmacie ou autre, sans ordonnance, d’autres médicaments que vous pourriez avoir. Ne prenez aucun médicament supplémentaire, y compris des vitamines Avant de vous assurer qu’il est sûr et non nocif pour la grossesse ou pendant l’allaitement.
Les exercices sont dans vos limites. Les meilleurs exercices sont des exercices modérés et amusants que vous pouvez faire presque tous les jours de la semaine. Buvez toujours beaucoup de liquides. Ne commencez pas une activité sportive que vous n’avez pas commencée avant votre grossesse et revenez à votre corps.
Si vous ou votre partenaire avez des problèmes de santé qui peuvent être génétiques, discutez-en avec
Votre médecin par exemple
Un type d’anémie est la thalassémie
Syndrome de l’X fragile
Fibrose kystique
Syndrome de Down de Mongolie
Malnutrition
Défauts dans la formation de l’extrémité de la moelle épinière entraînant une paralysie musculaire Spina Bifida
Dystrophie musculaire
Se préparer à l’hémorragie hémorragique
Discutez de vos problèmes de santé avec votre médecin dès que possible, tels que l’hypertension artérielle, le diabète, l’épilepsie, les problèmes hémorragiques ou les maladies cardiaques.
S’il y a des cas dans l’histoire de la famille des maladies génétiques telles que la fente labiale ou des problèmes
Si vous prenez des pilules pour traiter l’épilepsie, la dose de ce médicament doit être supérieure
La grossesse crée des demandes supplémentaires sur certains nutriments tels que le fer, le calcium, l’iode et de nombreuses vitamines. Si vous devez vous assurer que votre alimentation contient des quantités supplémentaires de nutriments:
Fruits et légumes.
2. Pain et céréales.
3 – dérivés du lait pour obtenir du calcium.
4- Viande, poulet et poisson sans gras pour obtenir l’élément en fer.
Végétariens:
Les lentilles, les haricots, les œufs et le lait de soja peuvent remplacer les produits d’origine animale dans l’alimentation végétale. Si vous ne mangez pas d’aliments d’origine animale, vous devez prendre des suppléments vitaminiques car cette vitamine est essentielle au développement du cerveau de l’enfant.
Le folate (acide folique)
Est une vitamine présente dans une variété d’aliments ou (acide folique)
Les recommandations sont de prendre des suppléments de folate pendant deux mois avant d’être enceinte, puis de les prendre pendant trois mois après la grossesse pour réduire le risque de problèmes fœtaux liés à la moelle épinière tels que les symptômes d’une maladie génétique connue sous le nom de spina bifida
En plus de manger des aliments riches en folate
Poissons:
Les poissons sont nécessaires à la croissance du cerveau et des tissus musculaires de l’enfant. Il est recommandé de manger un repas à trois repas de poisson par semaine. Certains types de poissons devraient être minimisés car ils contiennent des niveaux élevés de mercure. Manger les types de poissons suivants, tels que: Marlene et Abu Saif et bec long Ne dépasse pas une fois par semaine. Quant au nectar du Nil, il ne s’agit que d’une semaine.
Les autres variétés de poissons sont sûres et inoffensives. Le thon en conserve n’a pas de restrictions.
Pendant la grossesse: apport d’iode en iode
L’iode est un nutriment essentiel à la croissance du cerveau de l’enfant
sur toi:
Soit prendre le poisson une ou trois fois par semaine (pour éviter les poissons à forte teneur en mercure)
Ou prenez des pilules multivitamines qui contiennent de l’iode
Ou utilisez du sel contenant de l’iode
La vitamine D
Dans la plupart des cas, elle est causée par l’exposition de la peau au soleil, mais une petite quantité peut provenir d’aliments tels que le poisson, l’huile de lot, le jaune d’oeuf, la margarine et certaines variétés de lait
Est important pour la croissance des os et des dents de l’enfant et qu’un faible niveau de cette vitamine peut provoquer une faiblesse musculaire et des douleurs chez la femme
Vous pouvez présenter une carence en vitamine D si vous:
1-La peau est foncée.
2 – si vous couvrez la plupart des vêtements de votre corps.
3 – Si vous passez la plupart de votre temps (jour) à l’intérieur de la maison.
Il est possible d’examiner cette vitamine et de compenser le manque de médicaments appropriés
Les bactéries connues sous le nom de Listeria et de toxoplasmose sont courantes et peuvent être transmises à votre enfant avant même la naissance.
Pour réduire le risque de bactérie Listeria, vous:
1 – pour se laver les mains et une assiette en tranches de viande et légumes et ustensiles de cuisine lors de la préparation des aliments.
2 – laver les légumes et les fruits avant de manger.
3 – Pour éviter de manger des tranches de viande réfrigérées telles que le saumon, le poulet cuit à froid, les fruits de mer crus, la crème glacée, les anciennes salades, les variétés de fromage comme les baies, le kamanbert et la ricotta
La lystérie est éliminée par la chaleur de cuisson, alors assurez-vous de réchauffer les aliments prêts à chauffer pour qu’ils deviennent très chauds.
Pour réduire le risque de toxoplasmose, vous devez:
1. Faites bien cuire la viande.
2 – pour laver les légumes.
3 – porter des gants (Kvov) et vous enlevez les restes de chaton alimentaire et les déchets de jardin.
4 – pour vous laver les mains après avoir fait le travail dans le jardin ou après vos animaux domestiques.
À un moment où toutes les femmes se sentent mal à l’aise pendant une période de temps pendant la grossesse, certaines femmes ressentent ces sentiments la plupart du temps et peuvent être déprimées. La dépression peut être traitée avec succès.
Demandez l’assistance dont vous avez besoin dans ce cas.
Violence – doit faire partie de votre période de grossesse:
La violence, qu’elle soit verbale ou physique, peut avoir des implications physiques pour vous, votre grossesse, la santé de votre enfant et le bien-être et le bonheur de vos autres enfants. Votre médecin peut vous fournir un soutien confidentiel, pour vous orienter vers des personnes qui peuvent prendre soin de vous, afin que vous puissiez commencer à réfléchir aux moyens de planifier votre enfant et de prendre soin de votre famille.