Comment la femme enceinte prend soin de sa santé

Le voyage de la grossesse commence depuis la fécondation de l’ovule mature et sa culture dans la muqueuse de l’utérus et dure neuf mois. Au cours de cette période, de nombreux changements se produisent au niveau psychologique et physique de la femme enceinte, de sorte qu’elle prend soin de sa santé sous tous ses aspects, que ce soit psychologiquement ou physiquement et même esthétiquement, Un enfant en bonne santé exempt de tout problème physique ou de santé, et à maintenir la santé du corps pour pouvoir suivre la grossesse et éviter toute complication lors de l’accouchement.

Les aliments que la femme enceinte doit manger

Prendre soin de se nourrir dès le début de la grossesse, en particulier pendant les trois premiers mois de la grossesse, et suivre une alimentation saine et intégrée riche en protéines, vitamines, minéraux, fibres, et une petite quantité de graisses, sucres, glucides nécessaires à le mouvement et la croissance et la régénération des cellules, Elle doit y répondre:

Lait et produits laitiers

Le lait est la principale source de calcium nécessaire à la construction des os et des dents, à l’exercice des fonctions nerveuses et musculaires, à l’activation des enzymes, à la promotion de l’absorption de la vitamine B12 et contient une grande quantité de protéines, de minéraux et de graisses.

Les grains entiers

Contient des quantités abondantes de vitamines B, nécessaires pour améliorer la santé et les performances du système nerveux et aider le corps à produire de l’énergie et à maintenir la santé et les performances du système digestif.

Légumes

C’est une riche source de minéraux, de fibres et de vitamines. Les types de légumes les plus importants à consommer pendant la grossesse sont les carottes, les homards, les feuilles de vigne, le chou, les pommes de terre, les épinards et les poivrons.

les agrumes

C’est une riche source de vitamine C essentielle pour améliorer l’absorption du fer par les nutriments. Le fer est abondant dans les bananes, les épinards, les raisins, les grenades, les abricots, le miel noir, les artichauts, la viande, le foie, la rate et les fruits de mer.

Choses qu’une femme enceinte devrait considérer

Portez des vêtements appropriés pour la grossesse, faites attention à être des vêtements en coton, confortables et non serrés.
Portez des chaussures confortables pour le dos et la marche.
Buvez de grandes quantités d’eau au moins 2 litres par jour; pour éviter la sécheresse.
Dormez et reposez-vous bien, veillez à dormir 8 à 10 heures par jour la nuit et une heure après les repas, et faites attention à dormir de chaque côté ou de votre dos pendant les derniers mois de la grossesse.
Faites de l’exercice en plein air, pour stimuler la circulation sanguine dans le corps et ainsi améliorer l’arrivée de sang oxygéné chez le fœtus, et pour maintenir la forme physique du corps, et pouvez nager.
Abstenez-vous de boire de l’alcool et arrêtez de fumer; ils causent de nombreux problèmes de santé tels que: l’avortement, le diabète ou la naissance prématurée.
Prenez soin des seins et nettoyez-les régulièrement avec de l’eau tiède et du savon et hydratez-les avec de l’huile ou des crèmes hydratantes pour éviter les fissures.
Attention à la propreté et à la santé de la bouche, des gencives et des dents, au nettoyage des dents deux fois par jour et à l’utilisation d’une lotion buccale.
Minimisez la consommation de thé et de café.
Surveillez votre prise de poids et consultez votre médecin en cas d’augmentation anormale.