Pendant la grossesse, les femmes subissent de nombreux changements qui se produisent avec elles, y compris ce qui est psychologique et ce qui est physique. Dans les deux cas, la femme enceinte ressent beaucoup de fatigue et d’inconfort pour ce qui lui arrive. Dans la plupart des cas, la femme enceinte ne peut pas contrôler clairement ce changement. Ces changements douloureux du mal de dos du début à la fin.
Causes des maux de dos chez les femmes enceintes
Lorsque le fœtus grandit avec le temps, le taux de flexion augmente avec le dos et devient clair avec le temps. La flexion devient plus douloureuse et la grossesse augmente. Cela est dû à l’élasticité des ligaments et à l’expansibilité. Cela est dû à la disposition du corps à accoucher.
Cette extension des muscles du dos et des ligaments provoque des douleurs dans le bas du dos, et cette douleur survient en raison de plusieurs circonstances et facteurs exposés aux femmes pendant la grossesse.
Facteurs et conditions qui causent des maux de dos
- Porter des objets lourds et préférer ne pas tomber enceinte pour éviter les maux de dos.
- Lorsque vous transportez des objets, préférez plier les genoux et garder le dos droit.
- Portez des chaussures hautes qui conduisent à une concentration de poids corporel sur une zone.
- Rotation soudaine avec le dos dans son état sans rotation.
- Se pencher et se tenir debout sans prendre les précautions nécessaires.
- Transportez des objets lourds et concentrez-vous sur une direction de l’ididine.
- Asseyez-vous dans une position inconfortable, droite et adaptée pour placer le corps.
- Manque de repos et de sommeil suffisamment d’heures du corps.
- Dormez sur les matelas moelleux qui ne protègent pas le dos et le rendent en position de flexion.
- Manque d’exercice approprié pour le dos et faiblesse des muscles abdominaux et dorsaux.
Méthodes de prévention des maux de dos chez les femmes enceintes
- Évitez de transporter des objets lourds et répartissez-les de préférence sur les mains pour répartir le poids.
- Pliez les genoux et portez des objets lourds.
- Portez des chaussures plates pour répartir uniformément le poids corporel.
- Il est préférable de plier le dos avec le pied de manière parallèle.
- Faites une pause et dormez sporadiquement sur le dos.
- Asseyez-vous correctement et confortablement pour le corps.
- Dormez sur les petits matelas durs pour donner au dos une chance de s’étirer correctement.
- L’exercice de la gymnastique qui convient à la position de la femme enceinte pour renforcer les muscles du dos et de l’abdomen.
- Marchez sainement.