une introduction
L’enfant grandit rapidement pendant la première année de la Omra. Pendant cette période, il a besoin d’aliments nutritifs pour répondre à ses besoins nutritionnels. L’enfant a besoin de plus de trois repas pendant la journée pour répondre à ses besoins de croissance. Les enfants diffèrent dans les types d’aliments et les heures de consommation. Et certains enfants refusent de manger certains types d’aliments, préférant manger des bonbons et des aliments riches en matières grasses, et voici le rôle des mères pour encourager les enfants à manger des aliments sains.
Les aliments doivent être inclus dans les repas quotidiens
Certains aliments doivent être trouvés quotidiennement dans les repas des enfants pour obtenir leurs besoins nutritionnels quotidiens en nutriments tels que les vitamines, les protéines et les minéraux importants pour la croissance de l’esprit et du corps.
- Lait et produits laitiers: Le bébé peut recevoir trois tasses de lait par jour et peut être remplacé par des produits laitiers si l’enfant ne veut pas manger de lait. Le lait peut être ajouté aux jus de fruits et aux repas quotidiens afin que l’enfant puisse bénéficier des propriétés du lait qui aident à renforcer les os.
- Fruits et légumes: Après l’âge de l’année, l’enfant peut manger des fruits et légumes. Les fruits peuvent être écrasés plutôt que bouillis pour préserver les vitamines qu’ils contiennent. Les légumes peuvent être bouillis avec une petite quantité d’eau et l’eau est conservée pour des éléments importants du corps et de l’esprit.
- Grains entiers et riz: Les grains entiers contiennent des vitamines et des minéraux qui soutiennent le travail du système immunitaire, ce qui est essentiel pour la santé des os et des dents.
- des œufs: Les œufs sont les protéines complètes qui nourrissent et aident l’enfant à grandir, et l’enfant peut recevoir des œufs au petit déjeuner pour lui fournir l’énergie et l’activité dont il a besoin pendant la journée.
- Poissons et viandes: Le poisson et la viande sont parmi les principales sources de protéines nécessaires à la construction des tissus et des muscles. La graisse est un élément clé qui aide à la croissance du système visuel et stimule le mouvement du cerveau.
Aliments à éviter
- Sel et sucre: Le sucre et le sel devraient être minimisés dans les régimes alimentaires des enfants; ils augmentent le taux de stress des enfants, provoquent des sautes d’humeur et des problèmes de sommeil.
- Bonbons et jus fabriqués: Les enfants ne devraient pas être autorisés à manger de grandes quantités de bonbons, de jus contenant des conservateurs et des édulcorants artificiels, les stimulants tels que le thé et le café ne devraient pas être considérés comme contenant de la caféine, et les enfants ne devraient pas recevoir de boissons gazeuses car ils contiennent une grande quantité de sucre comme ainsi que des conservateurs nocifs pour la santé des enfants.
Organiser des repas pour enfants
- Prenez soin des enfants de manger des repas de base.
- Donnez aux enfants des collations entre les repas.
- Assurez-vous que les repas sont équilibrés et contiennent les nutriments nécessaires à la croissance et au développement des enfants.
- Assurez-vous qu’il n’y a pas de sensibilité à certains nutriments; car cela peut provoquer un empoisonnement de l’enfant.