fruits
Souvent, nous entendons que les fruits ont un bon avantage pour la santé du corps, mais nous ne savons pas quel est le véritable avantage de chaque type, et il arrive souvent que nous nous plaignions des conseils des parents et des médecins sur la nécessité de manger un repas de fruits tous les jours. , alors apprenons à connaître certains des avantages des fruits frais qui préservent la santé et la sécurité du corps.
Il est riche en tous les nutriments tels que vitamines, minéraux, fer, sels, glucides, sucres, fibres, potassium et acide folique, et la caractéristique la plus importante des fruits est le manque de calories. Les scientifiques et les nutritionnistes ont fait de nombreuses recherches et études pour en bénéficier. Assurez-vous donc de prévoir un moment de votre journée pour manger un repas spécial de fruits tous les jours.
Avantages des fruits
- Aide à maintenir l’intégrité et la santé du corps.
- Minimisez le taux de cholestérol dans le corps, ainsi que les graisses.
- Prévention de la grippe et des maladies du rhume.
- Prévention des maladies cancéreuses.
- Prévention des maladies cardiaques et de l’hypertension.
- Minimisez le risque de calculs rénaux.
- Prévention de l’anémie, prévention de la carence en fer dans le corps.
- Protégez le corps humain du diabète.
- Augmentez la capacité à digérer, à vous débarrasser des douleurs à l’estomac.
- Rajeunissement des follicules pileux et des cellules de la peau.
- Élimine la constipation excessive.
- Aide à mincir et à perdre du poids, et maintient une silhouette maigre, harmonieuse et belle.
- Augmente la force immunitaire du corps humain et l’empêche des maladies.
- Les glucides sont utiles pour le corps humain par rapport aux bonbons transformés.
- La disponibilité de grandes quantités de fibres contribue à réduire le cholestérol et les graisses dans le corps humain.
- Les fruits contiennent de l’acide folique, qui est l’un des éléments de la vitamine B qui aide à former les globules rouges.
- Le potassium est riche en fruits; il aide à maintenir le corps contre l’hypertension artérielle et le risque de calculs rénaux.
Types et valeur des fruits
Orange
- Riche en vitamine C, qui aide à stabiliser le calcium dans les aliments.
- Une bonne aide à la digestion, surtout lorsqu’elle est consommée immédiatement après la nourriture.
- Stimule la circulation sanguine.
Les pêches
- Renforcez les nerfs du corps.
- Renforcez les muscles de l’intestin, ce qui aide à éliminer la constipation.
- Il est consommé comme laxatif et comme remède pour la formation de calculs rénaux dans le corps.
- Il peut être utilisé pour renouveler les follicules pileux et les cellules de la peau.
abricot
- Renforcer les os et les tissus.
- Ajustez l’acidité restante dans le corps des aliments.
- Bénéficiaires de l’anémie, et dans la résistance du corps aux maladies, et une immunité accrue.
- Revitalise les nerfs et le foie.
- Renforcer et renouveler les cheveux.
la banane
- Résistance à la diarrhée.
- Protégez le corps contre l’anémie.
- Prévient l’athérosclérose.
kiwi
- Réduisez et perdez du poids, ressentez la plénitude et la satiété.
- Facilitez la digestion, réduisez le cholestérol dans le corps.
Mangue
- Un bon laxatif pour le système digestif.
- Protection du corps humain contre le cancer.
les raisins
- Il est considéré comme un aliment à digestion rapide.
- Stimule les muscles et les nerfs et régénère les cellules.
- Activation hépatique.
- Prévention des maladies cancéreuses.
- Il est utile en cas d’excès de minceur, d’hémorroïdes, de dyspepsie, d’incontinence hépatique et urinaire.
Apple
- Aide à la digestion en augmentant la sécrétion de salive.
- C’est une bonne source de potassium; il abaisse l’hypertension artérielle.
- Résistance aux gaz et constipation.
- Réduisez le cholestérol et la graisse corporelle.
la fraise
- Il est consommé comme traitement pour les patients souffrant de goutte.
- C’est un sédatif et un analgésique.
- Réduisez la teneur en acide urique.
cerise
Résiste bien et fortement aux infections.
Calories dans les fruits
Il est conseillé aux nutritionnistes de manger environ 250 grammes de fruits par jour, et nous apportons des calories dans chaque cent grammes de fruits dans chacun des:
- Figues: Il transporte 60 calories pour 100 grammes.
- Mangue: Elle contient 58 calories pour 100 grammes.
- Pastèque: C’est 38 calories pour 100 grammes.
- Poires: elles contiennent 55 calories pour 100 grammes.
- Fraise: 33 calories pour 100 grammes.
- Abricot: il contient 43 calories pour 100 grammes.
- Orange: Il a 42 calories pour 100 grammes.
- Raisins: Il transporte 68 calories pour 100 grammes.
- Prune: elle transporte 49 calories pour 100 grammes.
- Citron: il contient 36 calories pour 100 grammes.
- Pêches: il contient 43 calories pour 100 grammes.
- Citron: il contient 36 calories pour 100 grammes.
Éléments nutritionnels dans les fruits
- Abricots: fer, phosphore, calcium, potassium, vitamine A, B, C).
- Fig: Fibre.
- Pomme: vitamine C et vitamine B.
- Goyave: vitamine A et vitamine C.
- Raisins: glucose, glucides et vitamine C.
- Orange: vitamine C, fibre.
- Fraise: Calcium, phosphore, fer, sels.
- Cerise: vitamine C.
- Mangues: vitamine A, vitamine C, fibres, sels.
- Kiwi: Vitamine (C).
- Bananes: fer, calcium, potassium et vitamine C.
- Pastèque: Potassium.
- Pêche: sodium, potassium.
- Citron: vitamine C.
Avantages des membres du corps des fruits
- Os: pommes, poires, fraises, prunes.
- Yeux: Tous les fruits sont jaunes et orange.
- Cerveau: cantaloup, fruits orange et rouges.
- Vaisseaux sanguins et cœur: toutes sortes de fruits.
- Colon et système reproducteur: pommes, poires, prunes, fraises.
- Peau et peau du visage en général: poire, melon, pomme, fraise.
- Poumon: toutes sortes de fruits.
- Sang et intestins: pommes.
Conseils pour manger des fruits
- Lavez bien les fruits avant de les manger, alors assurez-vous qu’ils sont exempts de germes, pour vous protéger des maladies.
- Ne mangez pas trop de fruits;
- Mangez un repas d’environ 250 grammes par jour de fruits.
- Essayez de compenser les fruits au lieu des bonbons et des chocolats.
- Éloignez-vous des fruits qui causent de la constipation ou de la diarrhée lorsque vous l’êtes.
- Ne mangez pas de fruits immédiatement après les repas, comme repas intégral.
- Mangez des fruits frais.
- Mangez des fruits avec leur peau comme les pommes, car ils contiennent des valeurs nutritionnelles.
- Éloignez-vous des fruits de la variété d’agrumes, comme le citron et l’orange, pour ceux qui se plaignent d’ulcères d’estomac.
- Assurez-vous de manger des fruits chaque matin.
- Mangez des fruits avant, pas après, car ils contiennent des substances qui facilitent la digestion.
- N’utilisez pas de foetas et de bonbons pour sécher et essuyer les fruits, laissez-les sécher naturellement.
- Ne laissez pas les fruits au soleil pendant longtemps; gardez-le en bonne santé et mature.
- Ne comptez pas sur les liquides contenus dans les fruits et jus, vous devez manger plus de deux litres par jour.
Une recette d’appétit saine ne prend pas beaucoup de temps avec des étapes faciles.