Fruits et légumes
Les légumes et les fruits sont les aliments les plus importants dont le corps a besoin et ne peuvent en aucun cas être supprimés, car manger de la viande n’arrête pas de manger des légumes et des fruits, les légumes verts Le rouge est une source très importante de fer et peut distribuer des comprimés de médicaments pour les personnes anémiques. Les légumes et les fruits occupent la quatrième place dans la pyramide alimentaire.
Les bienfaits des fruits et légumes varient selon leur type. Les composants de chacun d’entre eux varient et chacun a un avantage différent pour le corps. Les légumes sont divisés en différents groupes: folioles, racines, bulbes, etc. Les fruits sont: les amandes, les agrumes et bien d’autres.
Avantages des légumes
Les légumes sont cuits et cuits et chaque groupe a des avantages différents:
Collection de papier
Mélanine, céleri, menthe, coriandre, aneth et bien d’autres. Les papiers contiennent de la vitamine C et de la vitamine K et contiennent de la vitamine B, des fibres et contiennent une grande quantité d’eau, ce qui réduit la pression artérielle et le sucre et aide à protéger contre les maladies cardiaques et, en termes d’esthétique, il maintient la fraîcheur de la peau et aider à réduire le poids.
Racines de groupe
Pommes de terre, patates douces, carottes, navets, betteraves, radis, etc. Ces légumes contiennent des glucides, ils fournissent donc de l’énergie au corps. Ils sont également faibles en calories. Certains de ces légumes sont la betterave et l’anémie. Le fer, car il ouvre l’appétit et une digestion rapide, et d’autres sont considérés comme hydratants, laxatifs et diurétiques comme le navet, tandis que dans la pomme de terre, ils contiennent du potassium et du fer, une source de fibres.
Groupe d’optique
Oignon et ail. Ce groupe est connu pour réduire le risque de cancer du côlon. Il contient également des fibres, abaisse la pression artérielle et le cholestérol.
Avantages des fruits
Pommes, bananes, mangues, oranges, poires, goyaves, cerises, abricots, pastèques, grenades, raisins, amandes, baies, kiwis, kakas et bien d’autres, une banque de vitamines, contenant des antioxydants. deviennent quotidiennement leur immunité contre les maladies et moins d’incidence des maladies cardiaques et du diabète ont, ainsi que l’obésité, comme les fruits peu de calories malgré la douceur, et les fruits rouges utiles pour traiter l’anémie, car il est riche en fer et en minéraux.
Il faut donc manger des fruits et légumes au quotidien et équilibrés; pour obtenir des vitamines et des minéraux importants, et pour nous empêcher des maladies qui se répandent à cause de notre mauvaise alimentation.