Squash
Dans cet article, nous allons en apprendre davantage sur la courge, ces légumes et amuse-gueules utiles, qui sont associés à de nombreux plats principaux, plats d’accompagnement, et mangés de plusieurs façons, ils sont consommés grillés, bouillis, même farcis, peuvent être accompagnés de poulet, ou , même avec de la viande, peut être mangé avec des tortillas aux œufs, ou même bouilli avec du yaourt et de l’ail, pour augmenter leur valeur nutritionnelle.
Ils contiennent une forte proportion de vitamine A, une quantité suffisante de vitamine C, de vitamine E, de vitamine B6, de vitamine E, de sodium, de thiamine, d’acide folique, de magnésium, de soufre, d’iode, de manganèse, de calcium et de fer. C’est également une bonne source d’anti-inflammatoires et contient une bonne proportion d’antioxydants, notamment des flavonoïdes.
Les fruits de courgettes sont faciles à préparer, toujours disponibles et bon marché. Ce sont des concombres, disponibles toute l’année, verts ou jaunâtres.
«Les bienfaits de la courge médicinale» »
– Renforce le système immunitaire, car il contient une grande quantité de vitamine C, de magnésium et d’antioxydants, il empêche la formation d’éléments libres, provoquant le cancer, les maladies cardiaques et les maladies de la pyramide.
– Amélioration de la qualité de la peau, grâce à sa haute teneur en vitamine A et sa haute teneur en eau.
– Protège contre le cancer, sa richesse en antioxydants.
– Réduit les symptômes du diabète, il régule la glycémie.
– Protège la santé du cœur et des artères.
– Réduit la pression artérielle.
– Augmente la santé du système respiratoire.
– Renforce les os.
– Améliore la santé oculaire.
Avantages des courgettes pour regeem
Les courgettes entrent rapidement dans des programmes d’amincissement et de perte de poids car la courge ne contient pas de calories élevées. Quoi que le corps prenne, il obtiendra les nutriments sans prise de poids. La facilité de cuisson et la consistance des différents plats est l’une des caractéristiques les plus importantes de ces légumes en termes de nutrition et de régime. , Un régime d’environ 1200-1400 calories peut être utilisé et contient tous les nutriments des protéines, des glucides et des graisses, et l’introduction quotidienne de courgettes dans ce régime, qu’il s’agisse d’œufs avec Coussa au petit déjeuner, ou de légumes grillés ou grillés mère de poulet avec Cossa, ou Kousa avec du lait de colza, Umm Koussa avec de la tomate, Umm Couscous Casserole avec du veau, tous ces plats doivent être pris chaque semaine pour obtenir tous ces nutriments précieux, avec quelques calories, mais pratiquement inexistants.
Contient 100 g de courgettes sur:
– Calories 17 calories
– Lipides 0.32 g
– Glucides 3,11 g
Fibre 1.0 g
Sucre 2.5 g
Protéines 1.21 g