Les crampes musculaires des jambes se produisent souvent en raison de carences en nutriments et des déséquilibres électrolytiques, ainsi que de la pression sur les jambes due à un poids supplémentaire
Mangez du calcium et du potassium en grande quantité en mangeant des aliments comme les amandes, les bananes, le pamplemousse, le fromage, la courge faible en gras, les oranges, le saumon, les sardines, le sésame, les produits à base de soja et le yogourt faible en gras pour aider à prévenir les crampes aux jambes et suffisamment de calcium pour prévenir la haute pression, pour la croissance fœtale
Soulevez vos jambes lorsque vous dormez ou asseyez-vous pour être au-dessus de votre niveau cardiaque
Ne restez pas debout longtemps au même endroit et portez alternativement sur vos pieds toutes les quelques minutes
Ne Chery pas avec ton orteil
Marcher au moins un mile chaque jour pour stimuler la circulation sanguine du sein
Pour faciliter la contraction, pliez vos pieds et pointez vos orteils vers le haut
En cas de contractions, vous pouvez mettre une bouteille d’eau tiède ou un oreiller sur vos poignets et presser vos mains