Syndrôme pré-menstruel
Le sang du cycle menstruel diminue après certains changements physiques et hormonaux dans le corps féminin. Les plus importants de ces changements sont la croissance des seins, l’apparence des cheveux sous les aisselles et la région pubienne, et l’expansion de la taille et des fesses. Il y a quelques raisons qui affectent le début du cycle menstruel, Changement climatique: les filles vivant dans des pays plus chauds comme les États du Golfe commencent leur cycle plus tôt que les filles vivant dans les pays tempérés.
À l’approche de la période de saignement menstruel, la femelle ressent certains symptômes à la suite de ces changements qui se produiront dans son corps, ce qui peut provoquer chez les filles des troubles physiques et psychologiques, et nous apprendrons à travers cet article sur les symptômes de la cycle menstruel.
Symptômes du cycle menstruel
Symptômes sains
- Se sentir fatigué et stresser rapidement.
- L’odeur de l’urine s’enflamme.
- Sensation de forts maux de tête, maux de tête dans la tête.
- Envie de manger des chocolats et des pâtisseries.
- Quelques grains apparaissent sur le visage.
- Congestion douloureuse et douleur dans les seins, en raison de la modification de la proportion d’hormones dans le corps, ce qui provoque l’accumulation de liquide dans les seins.
- Sensation de douleurs dans le bas du dos.
- Nausée soudaine, mais seulement pour une courte période.
- Ressentir une douleur intense dans la peau lors de l’élimination des poils en excès.
- Il y a des changements évidents dans l’appétit pour la nourriture, augmentant le désir de manger plus ou moins.
Symptômes psychologiques
- Sensibilité des commentaires et des conversations des autres, et non acceptés.
- Sensation d’anxiété, d’insomnie et d’incapacité à dormir, la raison en est due à un faible taux d’oestrogène.
- L’émergence d’émotions négatives, d’émotions, et de colère soudaine envers les autres, la femelle sent qu’il y a des gens qui provoquent sa colère et l’agacement des moindres actes.
- Le désir de pleurer pour des raisons simples est important.
- Sensation de tension excessive.
Conseils pour s’adapter aux symptômes menstruels
- Gardez le taux de sucre dans le sang en équilibre, afin de réduire l’envie d’aliments riches en sucre, qui protègeront des sautes d’humeur.
- Éloignez-vous de la caféine car elle est liée à l’anxiété. Buvez des boissons riches en caféine comme le café et le thé, ainsi que des boissons gazeuses.
- Buvez au moins un litre et demi d’eau par jour, car l’eau aide le corps à se débarrasser des toxines et à réduire le stress.
- Réduisez la consommation de sel pour éviter la rétention d’eau dans le corps.
- Arrêtez de fumer, car cela affecte négativement la glycémie, et donc l’efficacité du corps en nutriments importants, tels que: la vitamine B6 et le magnésium, ce qui augmente la gravité des symptômes menstruels.
- Faites de l’exercice régulièrement tous les jours, car cela améliore la santé globale, soulage les symptômes de fatigue et de dépression.