Conseils pour puerpérale

Menstruation

Le post-partum se réfère à la période post-partum d’environ six semaines. Cette période est caractérisée par un trouble émotionnel; c’est la joie d’avoir un nouvel enfant dans la vie du couple tout en s’adaptant à de nouvelles responsabilités et en se remettant des douleurs de l’accouchement, des périodes de sommeil perturbées.

Bien qu’il soit important de prendre soin de l’enfant pendant cette période, la mère doit également prendre soin d’elle-même. La plupart des mères souffrent de sautes d’humeur et de dépression puerpérale dues à des changements hormonaux. Rappelez-vous ici les choses les plus importantes qui concernent les femmes de la puerpéralité.

Conseils pour les femmes souffrant de puberté

L’allaitement maternel

Il est conseillé à la mère de commencer à allaiter l’enfant immédiatement après la naissance, en raison des avantages de l’enfant et de la mère en même temps, et ces avantages:

Adopter une relation intime entre la mère et l’enfant; L’allaitement maternel donne à l’enfant de l’affection et de la nourriture, un sentiment de protection et une plus grande opportunité pour un meilleur développement et une meilleure croissance.
Augmente les contractions utérines qui aident à guérir plus rapidement et à réduire l’hémorragie post-partum grâce à l’hormone ocytocine produite par le corps pendant l’allaitement.
Réduisez la tension de la mère et de l’enfant; l’effet des hormones prolactine, ocytocine et réduire la proportion de troubles mentaux chez les mères qui allaitent et la dépression post-partum.
Aide à brûler des calories, à perdre du poids.
La mère protège contre le risque de cancer de l’ovaire et du sein, les maladies cardiovasculaires et l’hyperlipidémie.
Réduisez la charge matérielle et indiquez le coût d’achat du lait.
Protégez l’enfant de nombreuses maladies telles que: infection des virus de l’estomac, maladies des voies respiratoires inférieures, otites, méningite et réduisez le risque de certains types de cancer, en particulier la leucémie, les maladies cardiaques et le diabète.
Protection de l’enfant contre le syndrome de mort subite du nourrisson (CDC).

Prendre soin de la plaie

Pour prendre soin de l’accouchement et du soulagement de la douleur, les éléments suivants sont recommandés:

Utilisez un oreiller en position assise pour plus de confort.
Utilisez de l’eau tiède pour laver la zone après la miction.
Prenez des analgésiques et des analgésiques pour soulager la douleur à la sortie.
Refroidissez la plaie en plaçant un sac de glace, en utilisant une serviette mince entre la plaie et la glace.
Changez régulièrement les serviettes régulièrement pour éviter les infections vaginales.
Utiliser une lotion vaginale quotidienne, en l’absence de contamination, et utiliser une lotion vaginale thérapeutique en cas de contamination bactérienne ou fongique.

Attention à la congestion mammaire

De nombreuses femmes souffrent de douleurs mammaires et de congestion post-partum, et lors de l’allaitement, voici quelques conseils pour réduire la congestion:

Aspiration d’un peu de lait en cas de sensation de lourdeur dans les seins, ou si la mère est éloignée de l’enfant lors du repas.
Massez le sein avec un mouvement circulaire, qui adoucit le sein et soulage la congestion.
Nourrissez le bébé des deux seins à chaque fois.
Placer des compresses fraîches sur le sein ou prendre une douche avec de l’eau tiède avant de téter.
Mettre des feuilles de chou froides sur la poitrine (pas sur le mamelon) pendant la nuit soulage la congestion.

Attention à la nutrition

L’un des conseils nutritionnels les plus importants auxquels une mère doit s’engager pendant la période puerpérale pour éviter les problèmes résultant de la malnutrition:

Mangez quelques repas équilibrés pendant la journée, contenant cinq portions de légumes et de fruits, deux portions de lait et ses substituts, ainsi que diverses sources de protéines de légumineuses, de volaille, de poisson, de fibres, d’aliments riches en calcium et d’acides gras essentiels tels que comme oméga-3.
Mangez des sources riches en fer comme la viande, la volaille, le foie, les légumes à feuilles vertes, les fruits secs, les légumineuses, les grains entiers et les noix.
Évitez les aliments qui causent des gaz tels que: fleur, chou, chou, casseroles, afin de ne pas modifier le goût du lait et de soulager l’enflure.
Mangez au moins deux litres et demi d’eau; pour compenser la perte de liquides et augmenter la sécrétion de lait.
Prenez des suppléments après avoir consulté votre médecin, notamment: de la vitamine D nécessaire pour renforcer les os, des suppléments de fer pour renforcer le sang.
Mangez des boissons naturelles chaudes, telles que l’anis, la camomille et le gingembre pour fournir au corps des fluides, des antioxydants, des anti-inflammatoires, des minéraux et des vitamines et pour réduire les gaz.

Gérer la dépression post-partum

Une femme sur sept souffre de dépression post-partum (PPD), les symptômes commencent généralement dans les quelques semaines suivant la naissance et peuvent inclure: des sautes d’humeur, des troubles relationnels chez l’enfant, des difficultés à penser ou à prendre des décisions. La façon la plus efficace de diagnostiquer et de traiter cette condition est de consulter un médecin qui évaluera les symptômes et élaborera un plan de traitement. La mère peut bénéficier d’une psychothérapie, d’antidépresseurs ou des deux, et il y a aussi des choses qui peuvent être faites à la maison pour aider à faire face à la vie quotidienne, notamment:

La mère peut donner son propre temps: la mère peut avoir au moins une heure par semaine pour elle-même, l’enfant peut être laissé avec son père ou avec quelqu’un d’autre adulte, fiable, et peut être utilisé pour marcher, dormir ou regarder un film, ou pratiquer la méditation de yoga, ou tout simplement profiter avec un livre et une tasse de thé à la camomille.
Exercice: Un exercice physique a un effet antidépresseur. Un bébé peut être placé dans une poussette, marchant et respirant de l’air frais. L’air frais, le soleil et l’exercice pendant dix minutes plusieurs fois par jour amélioreront l’humeur de la mère.
Dormir suffisamment longtemps: une mère qui ne dort pas suffisamment est plus susceptible de devenir déprimée, il est donc bon que la mère se couche tôt et fasse une sieste d’une heure chaque jour.
Manger des acides gras oméga-3: Selon un article de la revue Emotional Disorders, une carence en oméga-3 dans le corps augmente le risque de dépression post-partum et est riche en acides gras oméga-3: fruits de mer, huile de poisson et huile de lin.
La communication sociale avec les autres, éviter l’isolement et la participation des autres, en particulier les soucis du mari et les sentiments négatifs, réduisent les risques de dépression.

Éliminer la constipation

La plupart des mères après la naissance souffrent de constipation, et pour prévenir et réduire les symptômes de la constipation, il est conseillé de:

Régime riche en fibres, avec beaucoup de fruits, légumes et grains entiers.
Buvez beaucoup de liquides, en particulier de l’eau, du jus de fruits et des liquides chauds.
Traitez les laxatifs, comme les coles.
Ne poussez pas fort pendant la défécation.
Faites de l’exercice comme marcher tous les jours.
N’ignorez pas le désir de déféquer, mais c’est douloureux. Lorsque l’attente est plus longue, les selles deviennent plus rigides, ce qui aggravera la douleur.

Cohabitation conjugale

Les éléments suivants doivent être pris en compte lors de la réflexion sur la cohabitation conjugale après la naissance.

Abstenez-vous de la cohabitation conjugale tant que le sang des menstruations puerpérales ou post-partum n’a pas cessé.