Habitudes pour maintenir le niveau de sucre
Il existe de nombreuses façons d’aider à maintenir le niveau de sucre, notamment:
Aliments pour réguler la glycémie
Des aliments qui maintiennent le niveau de sucre dans le sang, ce qui vient:
Poisson gras
Les poissons gras sont des aliments sains, comme le saumon, les sardines, le hareng, les anchois et le maquereau. Ce sont de riches sources d’acides gras oméga-3, de DHA et d’EPA. Ils sont bons pour la santé cardiaque. Ils améliorent le fonctionnement des artères après avoir mangé, protègent les cellules des vaisseaux sanguins, réduisent l’inflammation, protégeant ainsi les diabétiques du risque accru de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, et un certain nombre d’études ont montré que les personnes qui mangent régulièrement du poisson gras sont moins susceptibles de meurent de maladie cardiaque, d’insuffisance cardiaque et d’hommes et de femmes plus âgés qui prennent le nom de Gras 5-7 jours par semaine pendant 8 semaines,
Ont des niveaux réduits de triglycérides et de marqueurs inflammatoires, et le poisson est une bonne source de protéines de haute qualité, ce qui contribue à augmenter les taux métaboliques.
Légumes à feuilles
Les légumes à feuilles contiennent des antioxydants tels que la lutéine et la zéaxanthine qui protègent les yeux de la dégénérescence maculaire et du cristallin opaque, une complication courante du diabète. Les légumes contiennent également de faibles niveaux de calories, des glucides qui augmentent la glycémie, les épinards de colza et d’autres légumes à feuilles sont de bonnes sources de nombreuses vitamines et minéraux, y compris la vitamine C, une étude a montré qu’une augmentation de l’apport en vitamine C, une réduction des signes d’inflammation, et l’analyse de la glycémie des personnes atteintes de diabète de type II ou d’hypertension artérielle.
la fraise
Beaucoup de gens évitent les fraises pour leur douceur. La vérité est qu’une poignée de fraises est un repas léger et sain. Ils n’augmentent pas beaucoup la glycémie; ils contiennent une faible teneur en calories et en glucides. Ils sont également riches en eau et en fibres qui donnent une sensation de satiété pendant longtemps.
Note : Il existe de nombreux autres aliments qui maintiennent votre taux de sucre dans le sang, y compris les œufs, les graines de karité, le yogourt grec, le curcuma, le brocoli, le vinaigre de cidre de pomme, l’huile d’olive vierge, les graines de lin, les noix, la citrouille, l’ail et les nouilles de sherats.