Le cholestérol est une graisse produite par l’organe hépatique, et l’importance du cholestérol dans la fabrication de la vitamine D, de la vitamine A, dans la construction de la paroi cellulaire, dans la fabrication de certaines hormones, la composition de sels importants dans le processus de digestion des graisses Sur le cholestérol, comme la viande et les produits laitiers entiers, le cholestérol est divisé en deux parties: mauvais cholestérol (LDL), bon cholestérol (HDL), lorsque l’augmentation du mauvais cholestérol dans le corps affecte négativement la santé du corps , il se dépose et s’accumule sur la paroi des vaisseaux sanguins, cela réduit son élasticité et donc son oxydation Voici, partiellement ou complètement, formant un durcissement de la maladie artérielle, et augmente la probabilité d’une crise cardiaque, tandis que le bon cholestérol agit pour prévenir le mauvais cholestérol des précipités et s’accumule sur la paroi des vaisseaux sanguins, le taux de cholestérol doit être inférieur à 200 mg.
Façons de réduire le cholestérol
- Maintient un poids approprié: comme l’accumulation et l’accumulation de graisses dans le corps et à différents endroits du corps, les graisses accumulées sont des triglycérides gras, et le surpoids en général contribue à réduire le niveau de bon cholestérol dans le sang et, en revanche, augmente la proportion de mauvais cholestérol dans le sang.
- Activité physique: Manque d’exercice régulier et continu, travaille sur l’accumulation de graisse et d’obésité, augmente la proportion de mauvais cholestérol dans le corps et réduit la proportion de bon cholestérol dans le corps, tandis que l’activité physique travaille pour augmenter la proportion de bon cholestérol dans le corps, et réduire le poids, et ainsi réduire le taux de mauvais cholestérol dans le corps, et aussi faire de l’exercice et si une demi-heure par jour, et quel que soit le type est bon pour la prévention de nombreuses maladies, et pour jouir d’une bonne santé .
- Mangez des graisses saines: Mangez plus d’aliments contenant des graisses insaturées, car ils empêchent l’accumulation de cholestérol sur la paroi des vaisseaux sanguins, tels que les huiles végétales, les olives, les noix, les grains de blé, les aliments contenant des oméga-3 tels que le poisson, tout en réduisant l’apport Les aliments contenant des graisses saturées, comme la viande et le poulet, ont la peau dessus.