Hypertension Une maladie chronique qui affecte de nombreuses personnes fait partie des maladies les plus modernes, en raison de sa gravité et de son impact sur la santé du corps, ce qui augmente le risque de crises cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux, ainsi que l’expansion des vaisseaux sanguins. Voici quelques mesures pour aider à abaisser la tension artérielle:
- Augmenter l’apport de sources de potassium, en raison de son rôle dans la réduction de l’effet du sodium sur la pression artérielle, et des sources de fruits les plus importantes telles que les bananes et certains types de légumes.
- Sachez quoi manger pendant la journée jusqu’à ce que vous trouviez un moyen d’aider à changer certaines mauvaises habitudes qui peuvent affecter votre tension artérielle.
- Réduisez le sel sur différents plats même si le goût et est devenu moins délicieux.
- Respirer profondément et pratiquer certains exercices de yoga réduisent les hormones du stress et aident à abaisser la tension artérielle.
- Évitez les choses qui augmentent l’anxiété, la tension, la dépression, la réflexion et la fatigue.
- Réduisez la quantité de caféine.
- La perte de poids excessif, c’est un facteur utile en abaissant la tension artérielle, et augmente l’efficacité des médicaments pris comme traitement.
- Faites régulièrement de l’exercice à 45 minutes par minute, comme marcher.
- Reposez-vous tous les jours.
- Minimisez les sources riches en sodium.
- Faites attention au tableau qui est généralement joint aux produits et faites attention à la teneur en sodium de chaque produit.
- Recourir à prendre des suppléments, mais certains consultent un médecin pour choisir le type approprié qui correspond à l’état de santé et à la nature du corps.
- Adoptez une alimentation saine, riche en céréales, fruits et légumes, ainsi qu’en produits laitiers faibles en gras et écrémés.
- Évitez la restauration rapide, les viandes frites et transformées.
- Évitez de fumer et essayez d’arrêter si vous êtes un non-fumeur Évitez de fumer pendant le tabagisme.
- Surveillez la pression artérielle quotidienne et enregistrez toutes les lectures.
- Consultez régulièrement votre médecin pour vérifier régulièrement et éviter les problèmes.
- Le chocolat noir est une classe qui peut aider à réduire la pression artérielle. Il contient des composés de flavanol qui rendent les vaisseaux sanguins plus flexibles.
- Remplacer les boissons à la caféine par des jus et de l’eau sains est un grand avantage pour diversifier les sources de caféine.
- Le soja, les haricots blancs, le kiwi, les nectarines, les abricots, les bananes, le brocoli, les patates douces, les poivrons rouges, le yaourt et les avocats sont tous des aliments naturels qui peuvent être pris pour aider à abaisser la tension artérielle.