Prévention du cancer du sein: comment réduire vos risques à cet égard
La prévention du cancer du sein commence par des habitudes saines, telles que la réduction de l’alcool et le maintien d’une activité physique. Comprenez ce que vous pouvez faire pour réduire le risque de cancer du sein.
Si vous vous inquiétez du cancer du sein, vous vous demandez peut-être si vous pouvez prendre des mesures pour prévenir le cancer du sein. Certains facteurs de risque, tels que les antécédents familiaux, ne peuvent pas être modifiés. Cependant, vous pouvez modifier votre mode de vie pour réduire vos risques.
Que puis-je faire pour réduire le risque de cancer du sein?
Des études qui ont changé la vie se sont avérées réduire le risque de cancer du sein chez les femmes à haut risque. Voici les étapes à suivre pour réduire votre risque:
- Réduire l’abus d’alcool Plus vous buvez d’alcool, plus le risque de cancer du sein est élevé. Si vous choisissez de boire de l’alcool – y compris de la bière, du vin ou des boissons alcoolisées – limitez-vous à pas plus d’un verre par jour.
- L’accumulation de preuves suggère un lien entre le tabagisme et le risque de cancer du sein, en particulier chez les femmes avant la ménopause. De plus, le fait de ne pas fumer est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé globale.
- Contrôle de votre poids: le surpoids ou l’obésité augmente le risque de cancer du sein. Cela est particulièrement vrai si l’obésité survient plus tard dans la vie, en particulier après la ménopause. Soyez physiquement actif. L’activité physique peut vous aider à maintenir un poids santé, ce qui contribue à prévenir le cancer du sein. Pour la plupart des adultes en bonne santé, le ministère de la Santé et des Services sociaux recommande au moins 150 minutes par semaine d’activité aérobie modérée ou 75 minutes de forte activité aérobie hebdomadaire, plus un entraînement en force au moins deux fois par semaine.
- Allaitement maternel: L’allaitement maternel peut jouer un rôle dans la prévention du cancer du sein. Préparez votre allaitement et augmentez l’effet protecteur.
- Évitez l’exposition aux rayonnements et à la pollution de l’environnement Les méthodes d’imagerie médicale, telles que la tomodensitométrie, utilisent des doses élevées de rayonnement, qui ont été associées au risque de cancer du sein. Minimisez votre exposition en effectuant de tels tests uniquement lorsque cela est absolument nécessaire. Bien que des études supplémentaires soient nécessaires, certaines recherches suggèrent une relation entre
Une alimentation saine peut-elle prévenir le cancer du sein?
- Un régime riche en fruits et légumes n’a pas été démontré de manière cohérente pour protéger contre le cancer du sein. De plus, un régime pauvre en graisses ne semble offrir qu’une légère réduction du risque de cancer du sein.
- Cependant, une alimentation saine peut réduire le risque d’autres cancers, ainsi que du diabète, des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Une alimentation saine peut également aider à maintenir un poids santé – un facteur clé dans la prévention du cancer du sein.