La hauteur idéale pour les hommes
Selon les données recueillies par les Centers for Disease Control and Prevention en Amérique entre 2007 et 2010, la taille moyenne pour les hommes est de 1,76 mètres. Il est à noter que la moyenne varie selon les groupes raciaux et ethniques.
La taille appropriée pour les hommes en fonction du poids
Le poids moyen des hommes varie en hauteur, mais le poids moyen ne doit pas nécessairement être un poids santé, puisqu’il peut s’agir de deux hommes de même poids et de même taille, mais ils semblent différents, en fonction de la masse musculaire par rapport au poids total. poids de graisse dans le corps. Par exemple, si l’homme mesure 1,52 mètre et pèse 89,09 kilogrammes, son indice de masse corporelle est de 28,9, ce qui le place dans la catégorie du gain de poids. Si sa taille est de 1,52 mètres et son poids est de 76,82 kilogrammes, il est considéré comme un poids et une taille appropriés et sains.
Façons d’augmenter la hauteur
Une alimentation équilibrée
Le facteur alimentaire est l’un des principaux facteurs de croissance du corps, il est donc nécessaire de suivre une alimentation équilibrée comprenant des fruits frais, des légumes frais, des grains entiers, des protéines, des produits laitiers, et éviter les aliments contenant du sucre, graisses saturées. Une mauvaise santé et le vieillissement provoquent une faible hauteur car ils affectent la densité osseuse. Il est recommandé que les hommes de plus de 70 ans consomment 1200 milligrammes de calcium par jour.
Obtenez la bonne quantité de sommeil
Un sommeil suffisant est également un bon facteur de croissance pour le corps, car pendant le sommeil, le corps libère l’HGH, et ne pas dormir suffisamment chaque jour affecte la taille de l’être humain à long terme, alors dormez pendant sept ou huit heures pour assurer une croissance correcte. du corps.
Exercice
L’exercice régulier a de nombreux avantages, il travaille à renforcer les muscles, les os, aider à maintenir le poids, promouvoir la production d’hormones de croissance, aider à maintenir la santé globale du corps, réduire le risque d’ostéoporose, la densité osseuse et la taille rétrécissent, et cela affecte certainement la longueur. Par exemple, marcher ou faire du vélo, jouer au tennis, pratiquer le yoga plusieurs fois par semaine, ou des exercices de musculation tels que des exercices de poussée ou d’élongation: des redressements assis), ou des exercices de flexibilité du yoga.