La taille idéale pour les hommes
Selon les données recueillies par les Centers for Disease Control and Prevention en Amérique entre 2007 et 2010, la taille moyenne des hommes est de 1.76 mètre. Il convient de noter que la moyenne varie selon les groupes raciaux et ethniques.
La taille appropriée pour les hommes en fonction du poids
Le poids moyen chez les hommes varie en taille, mais le poids moyen ne doit pas nécessairement être un poids santé, car il peut s’agir de deux hommes de même poids et de même taille, mais ils semblent différents, en fonction de la quantité de poids musculaire par rapport au total poids de graisse dans le corps. Par exemple, si l’homme mesure 1.52 mètre et pèse 89.09 kilogrammes, son indice de masse corporelle est de 28.9, ce qui le place dans la catégorie de la prise de poids. Si sa taille est de 1.52 mètre et son poids de 76.82 kilogrammes, il est considéré comme un poids et une taille appropriés et sains.
Façons d’augmenter la hauteur
Une alimentation équilibrée
Le facteur alimentaire est l’un des principaux facteurs de croissance du corps, il est donc nécessaire de suivre une alimentation équilibrée comprenant des fruits frais, des légumes frais, des grains entiers, des protéines, des produits laitiers, et devrait éviter les aliments contenant du sucre, des graisses saturées. Une mauvaise santé et le vieillissement provoquent une faible hauteur car ils affectent la densité osseuse. Il est recommandé aux hommes de plus de 70 ans de consommer 1200 milligrammes de calcium par jour.
Obtenez la bonne quantité de sommeil
Un sommeil suffisant est également un bon facteur de croissance pour le corps, car pendant le sommeil, le corps libère l’HGH, et le fait de ne pas dormir suffisamment quotidiennement affecte la taille de l’être humain à long terme, alors dormez pendant sept ou huit heures pour assurer une bonne croissance du corps.
Exercer
L’exercice régulier présente de nombreux avantages, il contribue à renforcer les muscles, les os, à maintenir le poids, à favoriser la production d’hormones de croissance, à aider à maintenir la santé globale du corps, peut également réduire le risque d’ostéoporose, car lorsque les os deviennent faibles ou fragiles, la densité osseuse et la taille rétrécissent, ce qui affecte certainement la longueur. Par exemple, marcher ou faire du vélo, jouer au tennis, pratiquer le yoga plusieurs fois par semaine, ou des exercices de force tels que des exercices d’élévation ou d’élongation: redressements assis) ou des exercices de flexibilité du yoga.