Régime équilibré
Les gras saturés, le cholestérol, les hydrates de carbone raffinés, les sucres et les gras trans devraient être évités pour être en bonne santé, car ces aliments peuvent causer une inflammation chronique et peuvent contribuer aux maladies cardiaques, au diabète et même au cancer. .
Vérifiez les niveaux de cholestérol
Le régime alimentaire n’est pas le facteur le plus important pour déterminer le taux de cholestérol, car vingt pour cent du cholestérol dans le corps est la source du régime, tandis que les autres 80 pour cent proviennent du foie, ce qui explique pourquoi il est très difficile de réduire le cholestérol. à travers la nourriture d’équilibrage seulement, le cholestérol devrait être de 200 mg / dL ou moins.
Maintenir des niveaux sains de sucre
Le sodium, les bonbons et les sucres, qui peuvent causer une hyperglycémie, devraient être minimisés. Si une personne est atteinte de diabète, cela peut endommager le cœur, les reins, les yeux et les nerfs au fil du temps. La gestion de la glycémie est l’une des sept mesures de la santé. Coeur Selon l’American Heart Association, ces mêmes normes rendent l’individu moins susceptible de diagnostiquer le cancer.
Vérifiez la pression artérielle
Un adulte américain sur trois souffre d’hypertension, et le diagnostic de lecture est supérieur à 140/90, mais les experts disent que si la lecture est plus de 120/80 fréquemment, l’individu aura une pression artérielle élevée, de sorte que l’individu doit maintenir son cœur en maintenant son poids, en augmentant son activité et en réduisant sa consommation de sel.
Il convient de noter qu’il ya aussi des choses à faire attention à la santé du corps, y compris: cesser de fumer, et suivre les contrôles de santé, et suivre l’IMC idéal, et d’autres.
Conseils généraux
Il y a plusieurs conseils qui sont préférés pour prendre soin du corps, y compris:
- Nettoyer le corps en prenant un bain avec le corps entier laver de la tête à l’orteil, y compris le visage et se laver les cheveux aussi régulièrement, comme le corps propre est en meilleure santé, et le parfum rafraîchissant rend l’individu se sentir bien dans sa peau. utiliser des déodorants et des produits de soins de la peau.
- Brossez et passez la soie dentaire après les repas, les collations, respirez en gardant les dents et les gencives propres.
- Contrôler les germes en lavant les mains avec du savon avant les repas, après avoir utilisé le bain, après avoir pris les ordures, après avoir touché le nez, avant de préparer la table ou de toucher la nourriture, couvrir la bouche et le nez en éternuant ou en toussant.
- Dormez suffisamment, car le corps a besoin de dormir pour être prêt pour le lendemain, car le cerveau a besoin de dormir pour se concentrer, se souvenir et résoudre des problèmes.
- Faites de l’exercice pendant au moins 20 minutes la plupart des jours de la semaine.
- Passez du temps à réfléchir et explorez de nouvelles idées tous les jours.
- Défiez l’esprit de relier des idées qui n’ont rien à voir avec des moyens nouveaux et utiles.
- Identifie une bonne inspiration.
- L’équilibre calorique et les calories exogènes.