Quels sont les avantages de la graine de lin

Les graines de lin

Linum usitatissimum, une plante feuillue qui atteint une hauteur de 20 à 150 cm. Le lin est caractérisé par ses fleurs bleu azur et ses feuilles vert grisâtre. Il se distingue également par ses graines plates et brun vif. Climats tempérés et climats saisonniers; Les graines de lin mûres sèches sont produites à partir de cette plante en multipliant leurs capsules. Les graines de lin ont été utilisées depuis l’Antiquité à des fins médicinales, ainsi que pour une utilisation comme aliment. Leur utilisation était connue des anciens Égyptiens. Ils sont courants, il est utilisé comme laxatif dans la lutte contre la constipation.

La graine de lin est une bonne source de fibres alimentaires et d’acides gras oméga-3, car elle contient de l’acide alpha-linolénique, contient des composés de lignane, et les bienfaits pour la santé des graines de lin sont attribués à ce contenu, en tant qu’aliment sain jusqu’à l’ère moderne, où de nombreux des études récentes ont prouvé leur efficacité et leur importance dans de nombreux cas de santé, et dans cet article détaillé sur les avantages les plus importants pour la santé des graines de lin.

Avantages des graines de lin

Les avantages des graines de lin comprennent de nombreuses conditions de santé différentes, notamment:

Contrôle de la glycémie: les graines de lin contribuent à abaisser la glycémie en cas de diabète.
Contribuer à la perte de poids: On pense que manger des fibres de graines de lin avant les repas réduit la sensation de faim, ce qui réduit la quantité de nourriture et de calories et contribue à la sensation de satiété.
Abaisser le taux de cholestérol total et de mauvais cholestérol dans le sang: les scientifiques pensent que les fibres de lin = graines sont liées au cholestérol dans les intestins et empêchent l’absorption.
Contribue à l’amincissement du sang et à la réduction de la courbure: la graine de lin est censée réduire la viabilité des plaquettes lors de l’adhésion, ce qui réduit la capacité du sang à coaguler.
Effets antérieurs du rôle des graines de lin dans la réduction du risque d’athérosclérose.
Lutte contre le cancer: les graines de lin contiennent des lignanes, qui sont très similaires aux œstrogènes femelles. Ces composés rivalisent avec les œstrogènes dans leurs réactions biochimiques, affaiblissant les effets des œstrogènes naturels, de sorte que les graines de lin sont utilisées dans certains cancers qui sont affectés par les œstrogènes, et certains chercheurs pensent que les composés de lignane peuvent ralentir la croissance de certains types de cancer du sein, en plus à d’autres types de cancer, ce qui stimule la croissance des œstrogènes.
Amélioration des troubles auto-immunes connus sous le nom de Lupus érythémateux: On pense que les graines de lin améliorent la fonction rénale dans les cas de LED en abaissant l’épaisseur du sang, en abaissant le taux de cholestérol et en soulageant le gonflement.
Certaines études préliminaires ont montré que la prise quotidienne d’un produit particulier de graines de lin pendant 4 mois réduit les symptômes des voies urinaires et améliore la qualité de vie des personnes atteintes d’hyperplasie bénigne de la prostate, mais cet effet nécessite des recherches supplémentaires.
Certaines études suggèrent que l’ingestion de composés de lignane réduit le risque de cancer du côlon, tandis que d’autres études n’ont pas atteint le même résultat.
Certaines études ont montré que la consommation de muffins contenant des graines de lin contribue à la lutte contre la constipation chez l’adulte, tandis que la consommation de lait de lin aide à traiter la constipation chez les personnes âgées.
Certaines études ont montré que la consommation d’extrait de graines de lin trois fois par jour pendant 6 mois réduit la pression artérielle chez les hommes et non chez les femmes, mais cet effet doit être plus scientifique.
Certaines études ont montré que la prise de composés œstrogènes, tels que ceux trouvés dans les graines de lin, réduit le risque de cancer du poumon, mais cela nécessite des recherches supplémentaires.
La graine de lin et ses extraits peuvent jouer un rôle dans le syndrome métabolique.
Certaines études suggèrent que les régimes à base de graines de lin et à faible teneur en matières grasses réduisent le niveau d’antigène spécifique de la prostate, qui est un indicateur du cancer de la prostate chez les hommes atteints de la prostate précancéreuse. Dans les cas de cancer de la prostate, cependant, la consommation de graines de lin a diminué le niveau de cet indicateur, mais il s’est avéré réduire le niveau de testostérone et ralentir le processus de division et de prolifération des cellules cancéreuses.
Certaines études préliminaires ont trouvé un rôle pour les graines de lin dans les cas de diverticulite, de troubles gastriques, de cystite, d’irritation cutanée, de trouble d’hyperactivité, de trouble déficitaire de l’attention et d’autres conditions, mais celles-ci nécessitent des recherches scientifiques supplémentaires pour le prouver.

Dommages aux graines de lin

Dans cette section, nous discuterons des effets secondaires qui peuvent être causés par l’utilisation de graines de lin, ainsi que des risques liés à l’utilisation de doses élevées. Les graines de lin sont généralement sans danger dans l’alimentation, mais les effets secondaires peuvent inclure:

Augmentez le nombre de décharges quotidiennes, en plus de certains symptômes du système digestif, tels que bouffées, douleurs à l’estomac, diarrhée abdominale, constipation et nausées, et les risques d’apparition d’effets secondaires et augmentent avec des quantités accrues.
La graine de lin augmente les risques d’obstruction intestinale, alors faites attention à manger suffisamment d’eau avec elle, et devrait être évitée chez les personnes ayant n’importe quelle partie du système digestif.
Les graines de lin doivent être évitées aux doses thérapeutiques par les femmes enceintes et allaitantes.
De grandes quantités de graines de lin doivent être évitées en cas de troubles de la coagulation et des précautions doivent être prises lorsqu’elles sont utilisées dans le traitement des anticoagulants en raison d’effets similaires sur le ralentissement de la coagulation sanguine.
Des précautions doivent être prises lors de la consommation de graines de lin avec des médicaments antihypertenseurs, car elle a un effet similaire sur la réduction de la glycémie, ce qui peut entraîner une réduction significative du niveau.
Des précautions doivent être prises lors de la prise de graines de lin en quantités thérapeutiques par des personnes prenant des médicaments pour l’hypertension, ce qui peut entraîner une réduction significative du niveau de ce qui peut entraîner des effets antihypertenseurs.
Les graines de lin peuvent retarder l’absorption des médicaments pris en même temps.
Les graines de lin doivent être évitées dans les infections aiguës de l’estomac, des intestins et de l’œsophage.
Le médecin doit être consulté avant de prendre des graines de lin à des doses thérapeutiques, comme c’est le cas avec tout autre traitement alternatif.