le cœur
Le cœur est l’un des organes les plus importants du corps. C’est la pompe qui transfère le sang au corps, ce qui contribue au maintien de toutes les fonctions et organes du corps. Sans une fonction cardiaque normale, le corps souffre de nombreux problèmes de santé et de tueur. Par conséquent, le muscle cardiaque doit être renforcé et maintenu. Et c’est ce que nous allons vous apprendre dans cet article.
Aliments pour renforcer le muscle cardiaque
Il existe de nombreux aliments qui contribuent au renforcement du muscle cardiaque, à savoir:
Herbes fraîches
En plaçant des herbes fraîches dans les aliments au lieu du sucre, des graisses saturées et saturées et du sel, ce qui augmente la valeur nutritionnelle et la santé des aliments, maintenant ainsi la santé du cœur, comme la sauge, le romarin, le thym et la cannelle; .
Haricots noirs
Les haricots noirs contiennent de nombreux nutriments importants tels que des antioxydants, de l’acide folique, des fibres et des antioxydants, qui maintiennent le niveau de sucre et de cholestérol dans le sang, ce qui aide à contrôler le niveau de la pression artérielle. Il est possible d’utiliser des haricots noirs, il est nécessaire de les laver, de se débarrasser de l’excès de sodium.
Saumon
Le saumon contient des huiles naturelles et des oméga-3, qui protègent le cœur de nombreux problèmes de santé tels que les arythmies, abaissent la pression artérielle, réduisent les triglycérides et préviennent l’inflammation. Il est recommandé de manger deux fois par semaine.
Huile d’olive vierge
Est l’huile produite à partir du premier jus de l’olive, qui se caractérise par contenir de nombreux antioxydants, appelés polyphénols, qui protège les vaisseaux sanguins, et contient également les graisses monoinsaturées monoinsaturées, qui maintiennent le taux de cholestérol dans le sang, il en est recommandé par Ajoutez-le à des plats tels que des salades.
Noyer
Manger une petite quantité de noix par jour réduit le taux de cholestérol dans le sang et prévient les maladies coronariennes car il contient des graisses monoinsaturées, des oméga-3 et des fibres, il est donc recommandé pour les salades et les bonbons.
Amandes
Il se caractérise par des fibres, des stérols végétaux et des graisses saines, ce qui conduit à la réduction du cholestérol nocif dans le corps, ce qui contribue à la santé des artères et du cœur, et peut être utilisé en ajoutant à la nourriture.
Soja vert
Le soja est un aliment stimulant l’appétit et contient des protéines de soja qui abaissent les taux de triglycérides dans le sang et se caractérisent par des fibres hypocholestérolémiantes.
Les patates douces
Il se caractérise par le maintien de la glycémie, contenant de la vitamine A, des fibres, du lycopène, des minéraux et des vitamines, qui préservent la santé du cœur, améliorent et peuvent améliorer la saveur en ajoutant du jus de citron ou de la cannelle.
Sel
Il contient des minéraux tels que le potassium et le magnésium, qui aident à contrôler le niveau de pression artérielle. Il contient également de la vitamine A, des fibres, des antioxydants, de la lutéine et de la zéaxanthine, il est donc recommandé de le servir avec de la viande et du poisson grillé.
Îles
Il se caractérise par sa capacité à maintenir le niveau de sucre dans le sang et le taux de cholestérol; car il contient des fibres solubles.
flocons d’avoine
Il se caractérise par sa capacité à réduire le taux de cholestérol dans le corps et à maintenir le niveau de sucre dans le sang, et augmente le sentiment de satiété, ce qui contribue au maintien du poids et donc à la santé du cœur.
Mûre
Il contient de l’anthocyane, qui favorise la santé cardiaque. Il contient également de la lutéine, de la vitamine C, du bêta-carotène, de l’acide folique, du potassium, des fibres, du magnésium et des anthocyanes.
Conseils pour renforcer le muscle cardiaque
- Exercice régulier et quotidien, pendant une demi-heure.
- Non-fumeur.
- Maintenir le poids et empêcher son augmentation.
- Ne mangez pas d’aliments salés.
- Dormez suffisamment de temps, équivalent à huit heures par jour.
- Évitez les facteurs de stress et réduisez-les.
- Ne mangez pas d’aliments riches en matières grasses.
- Ne mangez pas d’alcool.