Il est normal qu’une personne se sente fatiguée et fatiguée après un effort, et cette fatigue disparaît souvent après un repos et une relaxation, mais certaines personnes souffrent d’une sensation de fatigue permanente et de fatigue sans connaître les vraies raisons de cette sensation, qui souvent inclure l’anémie ou des problèmes pulmonaires, ou associés à la malnutrition, au stress, au séjour mental, physique ou à long terme à la maison. Dans cet article, nous discutons de chacune de ces raisons en détail et apprenons également comment se débarrasser de l’inactivité.
Les causes de l’inactivité
Anémie
L’anémie résulte de la carence aiguë en hémoglobine, responsable du transport de l’oxygène dans le sang. En raison de ce manque d’oxygène atteignant le corps, la personne anémique ressent généralement les symptômes de la fatigue et de la fatigue, même sans aucun effort. Si vous pensez que vous souffrez d’anémie ou que vous souffrez, les symptômes peuvent être facilement traités en changeant le mode de vie et les types d’aliments pour inclure de plus grandes quantités d’aliments riches en fer tels que le foie, les épinards, les légumes à feuilles, etc. capsules de fer.
Problèmes pulmonaires
Habituellement, les maladies pulmonaires sont accompagnées de fatigue et de léthargie. En cas de dysfonctionnement du poumon et de ses fonctions, le corps ne reçoit pas suffisamment d’oxygène et, par conséquent, le patient se sent fatigué, léthargique et fatigué, et comprend des maladies pulmonaires telles que l’asthme, l’inflammation, la bronchite, la pneumonie et autres, souffrent de douleur dans la poitrine ou essoufflement ou toux chronique à côté de la sensation de fatigue et de fatigue, veuillez consulter votre médecin pour voir si vous avez des maladies pulmonaires ou non.
Malnutrition
La nourriture est ce qui nous donne l’énergie et la vitalité nécessaires pour terminer notre journée et faire différentes activités sans se sentir fatigué. Donc, si vous vous sentez toujours engourdi, surveillez votre alimentation pour vous assurer d’obtenir suffisamment de légumes, de fruits, de viande, de produits laitiers et d’autres nutriments essentiels pour votre santé. Sur ce dont les vitamines ont besoin pour rester en bonne santé et en bonne santé, et essayez d’éviter autant que possible une alimentation malsaine, car cela provoque souvent une sensation de paresse et de paresse, comme les aliments riches en graisses et en sucres, ou fabriqués de manière malsaine.
Stress psychologique et intellectuel
Le corps, comme toute autre machine, ne peut pas fonctionner efficacement s’il est épuisé par un effort physique ou un effort psychologique et intellectuel. corps ce dont il a besoin pour se détendre et se reposer, comme dormir suffisamment, ne pas compliquer les choses ou penser trop à ce qui peut nuire à votre psychologie.
rester à la maison
Rester à l’intérieur pendant de longues périodes sans sortir pour respirer de l’air frais et associer des personnes ou travailler à l’extérieur de la maison peut affecter l’activité humaine, et généralement rester à la maison pendant de longues périodes est associé à la dépression, alors assurez-vous de sortir de la maison à chaque fois pour aller dans des endroits que vous aimez ou pour interviewer vos personnes préférées afin que votre corps ne soit pas habitué à rester à la maison et à devenir ainsi inactif.
Activité physique excessive
Bien que les activités physiques et physiques soient très importantes pour stimuler l’activité dans le corps humain, une activité excessive peut être un fardeau pour le corps qui ne peut être toléré, surtout si la personne ne reçoit pas suffisamment de nourriture saine. Effort physique excessif de quelque façon que ce soit pour ne pas épuiser la force du corps et ainsi devenir engourdi.
Jeter le ralenti
Pour vous débarrasser de la sensation de paresse et de paresse, vous pouvez suivre ces conseils simples qui aident à fournir au corps la vitalité et l’activité nécessaires pour effectuer vos diverses activités:
Dormez suffisamment
La raison de se sentir fatigué et fatigué pendant la journée n’est pas de dormir suffisamment la nuit, si le corps n’est pas à l’aise la nuit, il est normal de ne pas bien travailler pendant la journée et le corps a besoin en moyenne de huit heures de sommeil chaque nuit, si vous souffrez d’insomnie et d’incapacité à dormir, vous pouvez prendre des mesures simples qui vous aident à dormir, comme préparer la pièce en fermant les rideaux et les sources de lumière, et dormir dans une pièce calme à une température adaptée au corps, un bain chaud avant le coucher peut aider votre corps à se détendre pour couvrir le sommeil, et une tasse de lait chaud pour vous donner la même trop de relaxation pour vous aider à dormir et à vous débarrasser de l’insomnie.
Contrôle de l’alimentation
La nourriture que vous mangez joue un rôle important en donnant à votre corps l’énergie dont vous avez besoin ou en le faisant se sentir fatigué et fatigué. C’est à vous de choisir des aliments sains qui vous donnent de l’énergie et de l’activité. Assurez-vous de boire suffisamment d’eau par jour et d’obtenir des portions adéquates de fibres, de vitamines et de minéraux. Une variété qui rétablira l’équilibre de votre corps et lui donnera de l’énergie, et évitera les aliments riches en graisses, ils conduisent à se sentir lourds et oisifs, et certains croient que les aliments contenant une grande quantité de sucres peuvent recevoir l’énergie nécessaire et restaurer l’activité du corps mais le fait que ces sucres et les niveaux de sucre commencent à baisser de manière significative dans le corps, ce qui conduit à se sentir à nouveau fatigué et léthargique, il est donc préférable d’obtenir ces sucres à partir de sources naturelles telles que les fruits.
Briser la routine
Faire les mêmes activités tous les jours et rester longtemps au même endroit peut conduire à la paresse, la fatigue et la léthargie après un certain temps, alors assurez-vous de toujours renouveler votre vie et d’éviter de répéter les mêmes choses si vous causez des problèmes, vous pouvez changer la couleur de la pièce où vous vous asseyez Ou ajouter quelque chose de nouveau à votre façon habituelle de choisir des vêtements ou de changer la façon dont vous allez toujours au travail ou de changer l’ordre des activités que vous devez faire. Tout changement mineur peut être une motivation pour vous et une raison de vous sentir actif et énergique et de vous débarrasser de la paresse et de la paresse.
- Boire: Il est normal de manger certaines quantités de boissons qui ne sont pas nocives pour la santé et qui peuvent vous débarrasser de la sensation d’indolence, par exemple, prendre une tasse de café ou de thé ou d’autres boissons le matin ou si vous vous sentez tourner au ralenti sans trop boire, et éviter les boissons gazeuses ou énergisantes et les boissons riches en sucre car cela entraîne une sensation d’indolence après une courte période.
Faire du sport
Certains exercices simples peuvent vous rajeunir et vous empêcher de vous sentir paresseux, mais attention à ne pas trop faire d’exercice car cela draine l’énergie de votre corps et donne l’effet inverse.
Vous pouvez changer des choses simples et ajouter quelques éléments à votre routine quotidienne pour vous débarrasser de l’engourdissement. Commencez par observer votre alimentation et faites un peu d’exercice. Assurez-vous de prendre suffisamment d’eau, de dormir suffisamment la nuit et de changer votre routine quotidienne pour vous sentir rafraîchi et énergisé. Parlez à votre médecin si votre sentiment de léthargie peut être dû à certaines maladies telles que l’anémie, les maladies pulmonaires ou cardiaques ou la malnutrition. Assurez-vous de vérifier si vous avez l’une de ces maladies.