Le régime méditerranéen, comme on le sait, est basé sur la façon dont les pays méditerranéens se nourrissent dans les régions du sud de l’Italie, de la Grèce et de l’Espagne, car leurs populations sont caractérisées par de faibles niveaux de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète, etc., et leur pondération. En bonne santé par rapport à leurs homologues. Ce régime comprend la consommation de légumineuses, de fruits, de légumes, de céréales non raffinées, d’ail et d’huile d’olive, qui est essentiel dans ce régime et une quantité modérée de poisson et de produits laitiers, et dépend de l’apport de quantités modérées de viande. Ce type de régime est l’un des meilleurs régimes au monde. Ce régime fournit au corps les quantités nécessaires aux différents nutriments, ainsi que son efficacité à réduire le poids sans limiter l’humain à des types spécifiques d’aliments, ce qui peut priver le corps des matériaux et de la santé nécessaires.
L’un des aliments autorisés dans ce régime est les céréales complètes et les féculents comme le riz, le boulgour, les pâtes et même les pommes de terre. Mangez du poisson plus d’une fois par semaine. Ces poissons sont de préférence grillés ou cuits à la vapeur. Le thon et le saumon peuvent être consommés. La viande rouge peut être consommée une fois par semaine, Manger des œufs de préférence bouillis, plus d’une fois par semaine, peut manger du lait et du fromage mais en petites quantités, manger des noix mais sans apport excessif, l’utilisation d’huile d’olive principalement au lieu d’autres huiles et beurre et obésité Intention de graisses insaturées, qui sont bénéfiques pour le corps, remplacer les bonbons par des fruits frais et manger des herbes et des légumes colorés ainsi que des légumineuses et des légumes, de préférence bouillis ou cuits à la vapeur. Ce type de régime ne vous empêche pas de boire du café et du thé mais vous ne devez pas ajouter de sucre.
Quant aux précautions et interdictions de ce régime, elles consistent à éviter les aliments frits et les fast-foods, ainsi qu’à éviter de manger de la viande, en particulier les rouges, et devraient éviter de manger des hamburgers, des saucisses et des saucisses ainsi que de la viande transformée, ils contiennent des graisses et des calories sont très élevés, et doivent s’éloigner de manger de la nourriture et de la nourriture L’usine, et aime rester à l’écart de différents bonbons, y compris les gâteaux, le chocolat, les gâteaux et autres, et doit être loin des boissons gazeuses et même si les boissons hypocaloriques boissons gazeuses Diète et éloignez-vous des boissons sucrées en général, y compris les jus Il est souvent composé d’eau, de sucre et de saveur ajoutée et de couleurs industrielles.