Les fibres alimentaires
Les fibres alimentaires sont un facteur clé de la santé humaine en abaissant le cholestérol sanguin, l’hypertension et l’hypotension et en régulant la glycémie. Cela fonctionne également pour combler l’appétit et le sentiment de satiété de la personne pendant de longues heures. Les aliments remplis de fibres alimentaires sont également largement utilisés dans les systèmes alimentaires médicaux, et les fibres alimentaires protègent la santé humaine des caillots et autres. C’est important pour la santé et la sécurité humaines, mais certaines personnes ne reçoivent pas suffisamment de fibres. La proportion de fibres dont une femme a besoin est de 25 grammes à trente grammes par jour, et celle dont les hommes ont besoin est de 35 grammes à 45 grammes par jour. Dans cet article, nous discuterons des aliments qui contiennent des fibres alimentaires.
Où sont les fibres alimentaires
- Sérénité du maïs: Il est composé d’antioxydants qui travaillent pour maintenir la santé humaine et la protéger contre les maladies, et contiennent également de nombreuses vitamines et fer.
- Haricots blancs: Il est riche en fibres alimentaires et essentiel pour le corps et les protéines, le potassium, le fer, le magnésium et le manganèse, il aide à stabiliser la pression artérielle et la sécurité.
- Haricots noirs: Il contient un composant antioxydant important appelé flavonide, phosphore, thiamine, manganèse, magnésium et aussi des fibres alimentaires.
- Haricots rouges: Contient de nombreux fer, phosphore, manganèse et fibres alimentaires.
- Houmous vert et séché: C’est une légumineuse riche en manganèse, en divers antioxydants et fibres alimentaires bénéfiques pour l’organisme
- Fruits d’avocat: Ce fruit est riche en nombreuses fibres alimentaires et graisses monoinsaturées bénéfiques pour l’organisme de la sécurité de la santé humaine et travaille à réduire le cholestérol dans l’organisme et à réduire les maladies subies par le cœur.
- les pâtes : Surtout ceux à base de blé entier, ils contiennent des fibres alimentaires.
- Riz brun: Il est très riche en fibres alimentaires et en éléments minéraux importants pour l’organisme et de préférence utilisé à la place du riz de couleur blanche.
- Haricots verts: Il contient des fibres alimentaires, du fer, du manganèse et d’autres éléments métalliques importants du corps.
- Pain complet: Il est plein de fibres et de préférence utilisé à la place du pain blanc.
- Lentilles: Les légumineuses sont très utiles et contiennent des fibres alimentaires, qui protègent le corps humain et le protègent de l’anémie sévère et contiennent un pourcentage très élevé de phosphore, de manganèse et de fer.
- Fruits de poire: C’est un fruit riche en fibres alimentaires et en vitamines utiles à l’organisme et en divers antioxydants.
- Fruits d’artichaut: C’est un légume très utile qui contient des fibres alimentaires, des vitamines et des antioxydants tels que la selmarine qui protège le foie de tout risque potentiel.
- Gruau: Il est très utile car il contient des fibres alimentaires non dissolvantes et fondues. Les fibres qui réduisent le cholestérol et les matières non solubles favorisent la digestion et les fonctions intestinales.