La sérotonine
La sérotonine est l’hormone du bonheur dans le corps humain. Cette hormone est composée du tryptophane, un acide aminé. Cette hormone fonctionne pour modifier l’humeur et transmettre le bonheur chez la même personne. Cette hormone peut être obtenue à partir de diverses sources naturelles, que ce soit la nourriture ou l’exposition au soleil.Il est également possible d’obtenir cette hormone de l’exercice, ainsi que de dormir pendant des heures suffisantes et augmente confortablement la proportion de cette hormone.
Sérotubine dans le corps
La sérotinine se trouve généralement dans le cerveau, le système nerveux et les plaquettes, et est également présente dans les cellules digestives. L’hormone est un neurotransmetteur qui transfère les impulsions nerveuses. Il fonctionne également pour réduire le volume des vaisseaux sanguins. Cette hormone régule les selles. La sérotopine régule l’action des muscles cardiaques.
Effets d’une carence en sérotonine
La carence en sérotubine entraîne une série de symptômes:
- Troubles de l’humeur.
- Augmentation du poids rapide et perceptible.
- Une personne devient déprimée.
- Une carence en sérotonine affecte également la mémoire.
- L’hypothyroïdie diminue la sécrétion d’insuline.
Sources de sérotubine
La sérotubine peut être obtenue de plusieurs sources:
- Il existe des niveaux élevés de fruits tels que: ananas, banane, kiwi, noix.
- Aliments riches en protéines comme le poulet, le foie et la viande.
- Légumes colorés tels que: carottes, gombo, épinards, citrouille.
- Le poisson, en particulier les poissons gras tels que le saumon, l’huile de poisson et les aliments riches en protéines oméga-3, contiennent des niveaux élevés de sérotonine.
- Le chocolat noir, augmente la proportion de sérotonine.
- Aliments riches en glucides, car les glucides stimulent la sécrétion de sérotonine.
- Le chewing-gum augmente la sécrétion de sérotonine.
- Les aliments riches en soja stimulent la sécrétion de sérotonine.
- Oeufs: L’œuf est élevé dans sa capacité à augmenter la sérotonine, car il contient une forte proportion d’acides gras oméga-3.
- Protéine de lactosérum, cette protéine améliore la quantité de sucre dans le sang, renforce l’immunité du corps et augmente les niveaux de sérotonine dans le corps.
- Les graines de lin, ou huile de lin, mangent environ quatre cuillères à soupe, améliorent l’humeur, augmentent le niveau de sérotonine dans le corps et le lin provenant de substances naturelles qui contiennent une forte proportion d’acides gras oméga-3.
- Le sarrasin agit pour augmenter l’hormone sérotonine, contenant une proportion de vitamine «B» qui agit pour expulser la dépression et la sécrétion active d’insuline, qui à son tour élimine divers acides du sang.