rayons de soleil
Les rayons du soleil sont très utiles pour le corps humain. La vitamine D est présente dans de nombreuses sources, dont le lait et ses dérivés, le foie, la margarine et l’huile de foie de poisson, qui est la source la plus importante de vitamine D après la lumière du soleil. On le trouve également dans le thon, les jaunes d’oeufs et certains types de champignons. Dans cet article, nous discuterons de l’importance de cette vitamine au soleil, et des meilleurs moments où les humains devraient se présenter à ces rayons.
L’importance de l’exposition au soleil
Le soleil contient de la vitamine D; c’est une vitamine très importante pour le corps, et ses bienfaits:
- L’essoufflement provoque des douleurs dans les os et les muscles et une sensation de fatigue.
- Son absence provoque des changements d’humeur et de nombreux troubles du sommeil.
- La vitamine D aide à stimuler l’intestin à absorber le calcium et le phosphore dans le corps.
- Aide à réguler le poids; de nombreuses recherches indiquent que le manque de vitamine D dans le corps entraîne une prise de poids.
- Protège contre les maladies des nerfs, des vaisseaux sanguins, des rhumatismes et de l’arthrite.
- La vitamine D traite la croissance des cellules cancéreuses telles que le cancer du sein, le cancer du côlon et le cancer de la prostate.
- La vitamine D renforce le système immunitaire, tuant les bactéries et les virus.
- Réduit l’incidence des maladies cardiaques, de l’hypertension, de l’artériosclérose et du traitement du durcissement des tissus, réduisant l’incidence du diabète.
- Les personnes à faible taux de vitamine D sont plus déprimées, traitent la vitamine D chez les personnes âgées et aident à soulager le système immunitaire.
- L’exposition au soleil est très bénéfique pour les enfants; il aide à leur croissance, prévient le rachitisme pour les enfants, la brièveté de la stature, la courbure ou les déformations.
- La vitamine D est très utile pour les personnes âgées; le manque d’exposition au soleil leur fait manquer de vitamine D qui rend les os mous, provoque l’ostéoporose et de nombreux problèmes dans les dents, les cheveux et la peau.
Meilleur moment pour l’exposition au soleil
Le meilleur moment pour s’exposer au soleil à la vitamine D est de 8h30 à 11h00; des études ont montré la vitamine D au soleil en ce moment.
Il est nécessaire de faire attention à ne pas rester longtemps assis sous le soleil pendant l’été brûlant afin que les rayons ne provoquent pas de maux de tête sévères, une soif intense, des nausées et des étourdissements, ainsi que la disparition de la chaux et du phosphore. Il suffit de rester assis vingt minutes trois fois par semaine; cette période est suffisante pour prendre la quantité requise de vitamine Dr ..
N’utilisez pas beaucoup de crème solaire pour que le corps puisse absorber la vitamine D.